keats chi 2017/12/24 訓練日誌

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keats chi

全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第17馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'18")

00:55'18"

10 km

(00:55'18")

00:27'30"

15 km

(01:24'12")

00:28'54" (+01'24")

00:57'47" (+02'29")

20 km

(01:53'05")

00:28'53" (+01'23")

25 km

(02:24'49")

00:31'44" (+04'14")

01:05'50" (+10'32")

30 km

(02:58'55")

00:34'06" (+06'36")

35 km

(03:34'09")

00:35'14" (+07'44")

01:17'03" (+21'45")

40 km

(04:15'58")

00:41'49" (+14'19")

Finish

(04:31:35)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

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27K就爆邊走邊跑回來
辛運見到廖哥文雁賢伉儷

賽後評分: 補給品普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, 李成國和其他 72 人說推

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觀看另 41 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-27 13:52 ·

Bryant 恭喜紀帥強大完賽！

2017-12-29 23:50 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'14"	00:10'47"
3	05'18"	00:16'05"
4	05'25"	00:21'30"
5	06'18"	00:27'48"
6	05'22"	00:33'10"
7	05'23"	00:38'33"
8	05'37"	00:44'10"
9	05'30"	00:49'40"
10	05'38"	00:55'18"
11	05'38"	01:00'56"
12	05'55"	01:06'51"
13	05'35"	01:12'26"
14	05'42"	01:18'08"
15	06'04"	01:24'12"
16	05'38"	01:29'50"
17	06'06"	01:35'56"
18	05'33"	01:41'29"
19	06'00"	01:47'29"
20	05'36"	01:53'05"
21	05'52"	01:58'57"
22	07'06"	02:06'03"
23	05'52"	02:11'55"
24	06'58"	02:18'53"
25	05'56"	02:24'49"
26	07'35"	02:32'24"
27	05'49"	02:38'13"
28	06'01"	02:44'14"
29	08'36"	02:52'50"
30	06'05"	02:58'55"
31	07'40"	03:06'35"
32	08'06"	03:14'41"
33	07'18"	03:21'59"
34	06'15"	03:28'14"
35	05'55"	03:34'09"
36	08'48"	03:42'57"
37	12'44"	03:55'41"
38	07'18"	04:02'59"
39	06'18"	04:09'17"
40	06'41"	04:15'58"
41	07'46"	04:23'44"
42	06'11"	04:29'55"
42.3	06'21"	04:31'52"