Hungone紅丸子 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:36:18 | 07:14/km

日期: 2018-01-16 19:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'34" / 06'39" / 07'48" / 07'40" / 07'25" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'39"

(13'13")

06'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'48"

(21'01")

07'48" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'41")

07'39" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'06")

07'24" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'11"

(36'17")

13'54" (+07'21")

14 / 5014

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

試試新鞋。。。狀況很差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 154.34 km

Brooks Racer ST5 2.0 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Cherry霈晴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'39"	00:13'13"
3	07'48"	00:21'01"
4	07'40"	00:28'41"
5	07'25"	00:36'06"
5.0	13'04"	00:36'17"

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