奶仔 2018/01/21 訓練日誌

奶仔香港
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奶仔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第1半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+01'00")

01:02'14" (+00'20")

10 km

(01:02'14")

00:31'15" (+01'16")

15 km

(01:34'09")

00:31'55" (+01'56")

01:01'54"

20 km

(02:04'08")

00:29'59"

Finish

(02:12:58)

日期: 2018-01-21 05:49 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 23700 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'41")

1004 / 1004

173 / 93

06'09"

(12'20")

06'07" (+00'39")

1004 / 2008

176 / 92

06'09"

(18'29")

06'06" (+00'38")

1005 / 3014

177 / 92

06'11"

(24'40")

06'10" (+00'42")

1000 / 4014

177 / 91

06'17"

(30'57")

06'14" (+00'46")

1006 / 5020

180 / 88

展開計圈分析

香港

奶仔

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賽後評分: good weather
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.87 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 558.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	06'15"	00:24'44"
5	06'15"	00:30'59"
6	06'10"	00:37'09"
7	06'20"	00:43'29"
8	06'15"	00:49'44"
9	06'13"	00:55'57"
10	06'17"	01:02'14"
11	06'11"	01:08'25"
12	06'09"	01:14'34"
13	06'03"	01:20'37"
14	13'30"	01:34'07"
15	00'02"	01:34'09"
16	05'41"	01:39'50"
17	06'20"	01:46'10"
18	06'13"	01:52'23"
19	06'06"	01:58'29"
20	05'39"	02:04'08"
21	05'32"	02:09'40"
21.6	05'49"	02:13'05"