Arthur 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

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63.8 km | 04:04:07 | 15.7 km/h

日期: 2018-01-27 07:29 - 總爬升: 657 m - 地點: 新社 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2181 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(3)

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梅花謝了,李花開了,櫻花滿新社,2018開騎...我愛大甲溪...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.80 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃小敏, 勲哥和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.6	3.0 %
2	11.3	-1.9 %
3	9.5	1.4 %
4	15.7	2.9 %
5	17.0	2.0 %
6	14.4	4.0 %
7	8.8	6.6 %
8	8.8	7.5 %
9	9.5	7.4 %
10	15.4	4.0 %
11	17.0	-4.6 %
12	11.4	6.2 %
13	11.7	4.0 %
14	10.2	-7.1 %
15	19.9	-5.8 %
16	13.6	3.8 %
17	20.6	1.5 %
18	11.1	-3.7 %
19	21.3	-0.7 %
20	16.8	3.1 %
21	13.5	7.3 %
22	9.6	-6.7 %
23	25.4	-5.7 %
24	18.5	2.1 %
25	10.5	3.0 %
26	13.0	2.0 %
27	19.3	1.2 %
28	14.4	1.8 %
29	18.6	3.8 %
30	19.9	-1.9 %
31	20.5	1.6 %
32	6.2	7.1 %
33	17.7	2.8 %
34	5.1	-3.1 %
35	21.7	-0.8 %
36	18.4	3.4 %
37	22.2	-1.6 %
38	25.4	-2.0 %
39	29.0	-1.1 %
40	15.1	-2.6 %
41	23.4	-3.2 %
42	28.6	1.8 %
43	27.1	-2.9 %
44	26.1	-2.5 %
45	26.9	-2.8 %
46	27.7	-2.1 %
47	29.0	-1.9 %
48	25.0	-2.5 %
49	28.6	-1.6 %
50	19.7	-2.9 %
51	28.1	-2.2 %
52	24.2	-1.0 %
53	29.5	-1.6 %
54	28.1	-1.1 %
55	24.7	-1.2 %
56	16.7	-3.0 %
57	10.0	-1.4 %
58	27.5	-2.3 %
59	22.8	-2.0 %
60	27.9	-1.0 %
61	24.8	-1.5 %
62	26.3	-0.8 %
63	17.6	-1.6 %
63.8	11.8	-4.0 %

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