大玉兒 2018/02/03 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:53:26 | 08:22/km | 第22馬

2018 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2018-02-03
成績	05:53:26
總名次	473 / 700
分組名次	11 / 24
平均速度	08:22/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'47" (+03'56")

15 km

(01:49'10")

00:39'32" (+06'41")

01:19'40" (+10'02")

20 km

(02:29'18")

00:40'08" (+07'17")

25 km

(03:15'40")

00:46'22" (+13'31")

01:30'49" (+21'11")

30 km

(04:00'07")

00:44'27" (+11'36")

35 km

(04:45'25")

00:45'18" (+12'27")

01:27'03" (+17'25")

40 km

(05:27'10")

00:41'45" (+08'54")

Finish

(05:53:26)

日期: 2018-02-03 07:00 - 總爬升: 1068 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 寒流 - 卡路里: 2106 Cal - 總步數: 66678 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'07"

(26'07")

06'31"

4005 / 4005

184 / 82

29'57"

(56'04")

07'29" (+00'58")

4001 / 8006

177 / 75

28'43"

(01:24'47")

07'09" (+00'38")

4008 / 12015

179 / 77

33'36"

(01:58'23")

08'22" (+01'51")

4008 / 16024

182 / 65

31'07"

(02:29'30")

07'46" (+01'15")

4005 / 20029

185 / 69

展開計圈分析

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『20180203大湖草莓馬拉松』第19馬
全程8度C冷藏直送草莓凍 5：53 完成
昨晚還在考慮是否要放棄
做萬全的準備跑吧！
全副武裝依然不敵寒流侵襲😨
越跑越冷手越冰😢 不時寒風刺骨 😩
腳也卡卡的15公里處還摔個匍匐😩
當下覺得無礙繼續跑謝謝扶我起來的3位男士😬😬😬

吃到🍓🍇🍐🍜🍞 香蕉豆乾雞湯薑茶發糕手工饅頭味噌湯....😂😋😀

#總爬升1068M#完跑5：53
#認真的交管人員
#感動在天寒地凍中等待跑者的攝影師
#個個熱情與笑容滿面的補給站志工
#謝謝仁祥哥陪伴與接送😘😗😚

賽前宣言: 加油💪💪💪山路馬

賽後評分: 寒流辛苦了志工
給 3 星

2月累積里程 : 76.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), Amy Kao 和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

大玉兒感謝留言發，真的粉冷，沒練過跑得辛苦

2018-02-04 17:17 ·

1 個人推

Danny(蕭遙) 恭喜祝你在新的一年，財旺人旺凡事旺，天泰地泰三陽泰，人和事和萬事和。

2018-02-16 11:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'38"	00:19'31"
4	06'35"	00:26'06"
5	06'45"	00:32'51"
6	07'31"	00:40'22"
7	07'09"	00:47'31"
8	08'28"	00:55'59"
9	07'33"	01:03'32"
10	06'06"	01:09'38"
11	06'54"	01:16'32"
12	08'08"	01:24'40"
13	07'00"	01:31'40"
14	08'08"	01:39'48"
15	09'22"	01:49'10"
16	08'59"	01:58'09"
17	07'03"	02:05'12"
18	08'03"	02:13'15"
19	07'47"	02:21'02"
20	08'16"	02:29'18"
21	08'32"	02:37'50"
22	10'07"	02:47'57"
23	09'46"	02:57'43"
24	10'20"	03:08'03"
25	07'37"	03:15'40"
26	09'01"	03:24'41"
27	09'28"	03:34'09"
28	07'41"	03:41'50"
29	07'05"	03:48'55"
30	11'12"	04:00'07"
31	07'53"	04:08'00"
32	07'54"	04:15'54"
33	09'25"	04:25'19"
34	09'58"	04:35'17"
35	10'08"	04:45'25"
36	08'25"	04:53'50"
37	08'00"	05:01'50"
38	09'05"	05:10'55"
39	07'50"	05:18'45"
40	08'25"	05:27'10"
41	09'35"	05:36'45"
42	08'05"	05:44'50"
43	08'25"	05:53'15"
43.3	85'07"	06:22'29"