陳胤宗 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳胤宗嘉義
ID 245983

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22.0 km | 01:48:45 | 04:56/km | 第11半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+06'05")

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'44" (+06'17")

15 km

(01:21'19")

00:32'03" (+13'36")

00:50'30" (+01'14")

20 km

(01:39'46")

00:18'27"

Finish

(01:48:45)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 257 m - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 21494 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'55" (+00'48")

1004 / 1004

198 / 102

2

04'52"

(09'49")

04'51" (+00'44")

1001 / 2006

200 / 102

3

04'51"

(14'40")

04'48" (+00'41")

1008 / 3015

198 / 104

4

05'03"

(19'43")

05'01" (+00'54")

1005 / 4020

197 / 100

5

04'52"

(24'35")

04'49" (+00'42")

1007 / 5028

198 / 104

展開計圈分析

下週初馬前最後一次長距離配速跑

賽後評分: 。
給 3 星

2月累積里程 : 265.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳修（河馬跑不快）, 四葉和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-02-25 11:17 ·

張同心恭喜高速完賽！

2018-02-25 11:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'48"	00:14'37"
4	05'06"	00:19'43"
5	04'49"	00:24'32"
6	05'09"	00:29'41"
7	04'51"	00:34'32"
8	05'02"	00:39'34"
9	04'37"	00:44'11"
10	05'05"	00:49'16"
11	06'01"	00:55'17"
12	04'59"	01:00'16"
13	04'45"	01:05'01"
14	04'53"	01:09'54"
15	11'25"	01:21'19"
16	00'01"	01:21'20"
17	04'05"	01:25'25"
18	04'40"	01:30'05"
19	04'43"	01:34'48"
20	04'58"	01:39'46"
21	05'00"	01:44'46"
21.9	04'35"	01:48'45"

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