鄭鴻銓 2018/03/04 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

半馬 | 01:49:19 | 05:10/km | 第10半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:49:19
總名次	272 / 7791
分組名次	250 / 5805
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:25'19" (+01'41")

15 km

(01:15'31")

00:26'34" (+02'56")

00:53'54" (+04'57")

20 km

(01:42'51")

00:27'20" (+03'42")

Finish

(01:49:19)

日期: 2018-03-04 06:01 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'15")

1000 / 1000

04'34"

(09'21")

04'34" (+00'03")

1000 / 2000

04'48"

(14'09")

04'48" (+00'17")

1000 / 3000

04'31"

(18'40")

04'31"

1000 / 4000

04'56"

(23'37")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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再度熱爆完賽~

賽前宣言: 台南，我來了。

賽後評分: 古都的風情讓人回味~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.40 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 林同學和其他 5 人說推

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翁士家恭喜完賽

2018-03-04 12:17 ·

1 個人推

Judy 恭喜鴻銓漂亮完賽!

2018-03-05 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'49"	00:14'10"
4	04'31"	00:18'41"
5	04'57"	00:23'38"
6	05'00"	00:28'38"
7	04'53"	00:33'31"
8	05'10"	00:38'41"
9	05'02"	00:43'43"
10	05'14"	00:48'57"
11	05'29"	00:54'26"
12	05'03"	00:59'29"
13	05'36"	01:05'05"
14	05'12"	01:10'17"
15	05'14"	01:15'31"
16	05'42"	01:21'13"
17	05'29"	01:26'42"
18	05'26"	01:32'08"
19	05'27"	01:37'35"
20	05'16"	01:42'51"
21	04'57"	01:47'48"
21.3	04'43"	01:49'20"