谷將 2018/03/11 訓練日誌

谷將新北市
ID 11494

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谷將

半馬 | 01:47:47 | 05:06/km | 第21半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:47:47
總名次	335 / 4175
分組名次	32 / 536
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'34")

00:51'26" (+00'59")

10 km

(00:51'26")

00:26'06" (+01'20")

15 km

(01:16'12")

00:24'46"

00:50'27"

20 km

(01:41'53")

00:25'41" (+00'55")

Finish

(01:47:47)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 20302 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'14" (+00'35")

1008 / 1008

187 / 101

05'06"

(10'23")

05'03" (+00'24")

1008 / 2017

188 / 105

04'54"

(15'17")

04'53" (+00'14")

1002 / 3020

189 / 108

05'04"

(20'21")

05'02" (+00'23")

1005 / 4025

188 / 105

05'03"

(25'24")

05'00" (+00'21")

1008 / 5034

189 / 105

展開計圈分析

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賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.65 km

saucing MIRAGE4 累積 : 6812.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃添裕, 李一郎和其他 1 人說推

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小魚口圭！厲害！恭喜完賽

2018-03-11 11:42 ·

李一郎厲害，恭喜完賽。

2018-03-11 12:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	04'57"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'00"	00:25'20"
6	05'53"	00:31'13"
7	05'00"	00:36'13"
8	05'07"	00:41'20"
9	05'12"	00:46'32"
10	04'54"	00:51'26"
11	05'07"	00:56'33"
12	05'10"	01:01'43"
13	04'41"	01:06'24"
14	04'57"	01:11'21"
15	04'51"	01:16'12"
16	05'18"	01:21'30"
17	04'51"	01:26'21"
18	05'15"	01:31'36"
19	05'25"	01:37'01"
20	04'52"	01:41'53"
21	05'09"	01:47'02"
21.2	05'01"	01:47'53"