黃國彰 2018/03/11 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

全馬 | 03:30:12 | 04:58/km | 第9馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+00'07")

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'43" (+00'19")

15 km

(01:10'38")

00:23'24"

00:47'59" (+00'45")

20 km

(01:35'13")

00:24'35" (+01'11")

25 km

(01:59'42")

00:24'29" (+01'05")

00:50'48" (+03'34")

30 km

(02:26'01")

00:26'19" (+02'55")

35 km

(02:52'28")

00:26'27" (+03'03")

00:54'05" (+06'51")

40 km

(03:20'06")

00:27'38" (+04'14")

Finish

(03:30:12)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

04'53"

(09'26")

04'53" (+00'21")

1000 / 2000

04'45"

(14'11")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

04'42"

(18'53")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

04'37"

(23'31")

04'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃國彰

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黃國彰

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賽前宣言: 加油 !

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.43 km

adidas adizero boston. 6 藍累積 : 1650.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

飛龍, 楊明宗和其他 73 人說推

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🍥翎🍥 謝謝國彰(⌒∇⌒) 運動開心！！！

2018-03-14 12:28 ·

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陳小琳國彰晚安，跑跑愉快！

2018-03-14 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'53"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'42"	00:18'54"
5	04'37"	00:23'31"
6	05'02"	00:28'33"
7	04'32"	00:33'05"
8	04'43"	00:37'48"
9	04'42"	00:42'30"
10	04'44"	00:47'14"
11	04'47"	00:52'01"
12	04'40"	00:56'41"
13	04'38"	01:01'19"
14	04'39"	01:05'58"
15	04'40"	01:10'38"
16	04'56"	01:15'34"
17	04'57"	01:20'31"
18	05'23"	01:25'54"
19	04'39"	01:30'33"
20	04'40"	01:35'13"
21	05'06"	01:40'19"
22	04'59"	01:45'18"
23	04'54"	01:50'12"
24	04'49"	01:55'01"
25	04'41"	01:59'42"
26	04'57"	02:04'39"
27	05'20"	02:09'59"
28	05'24"	02:15'23"
29	05'13"	02:20'36"
30	05'25"	02:26'01"
31	04'56"	02:30'57"
32	05'19"	02:36'16"
33	05'14"	02:41'30"
34	05'19"	02:46'49"
35	05'39"	02:52'28"
36	05'41"	02:58'09"
37	05'51"	03:04'00"
38	05'18"	03:09'18"
39	05'27"	03:14'45"
40	05'21"	03:20'06"
41	05'23"	03:25'29"
41.9	05'02"	03:30'12"