玉里牛哥 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

玉里牛哥基隆
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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:30 | 08:29/km | 第1馬

2018 關山慈濟醫院 18週年院慶路跑

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+01'36")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:32'22"

15 km

(01:40'29")

00:34'09" (+01'47")

01:07'16" (+00'56")

20 km

(02:13'36")

00:33'07" (+00'45")

25 km

(02:58'14")

00:44'38" (+12'16")

01:38'40" (+32'20")

30 km

(03:52'16")

00:54'02" (+21'40")

35 km

(04:48'57")

00:56'41" (+24'19")

01:52'54" (+46'34")

40 km

(05:45'10")

00:56'13" (+23'51")

Finish

(05:58:30)

日期: 2018-03-18 06:59 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 2235 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

基本訓練

賽後評分: 起跑時間太晚
給 3 星

3月累積里程 : 241.69 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

林明宋［小明］, 簡志宏和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'06"	00:13'48"
3	07'00"	00:20'48"
4	06'17"	00:27'05"
5	06'53"	00:33'58"
6	06'27"	00:40'25"
7	06'12"	00:46'37"
8	06'59"	00:53'36"
9	06'37"	01:00'13"
10	06'07"	01:06'20"
11	07'06"	01:13'26"
12	06'51"	01:20'17"
13	06'14"	01:26'31"
14	07'30"	01:34'01"
15	06'28"	01:40'29"
16	06'17"	01:46'46"
17	07'09"	01:53'55"
18	06'24"	02:00'19"
19	06'25"	02:06'44"
20	06'52"	02:13'36"
21	07'39"	02:21'15"
22	08'14"	02:29'29"
23	08'31"	02:38'00"
24	11'20"	02:49'20"
25	08'54"	02:58'14"
26	10'05"	03:08'19"
27	10'26"	03:18'45"
28	09'58"	03:28'43"
29	10'56"	03:39'39"
30	12'37"	03:52'16"
31	09'14"	04:01'30"
32	08'40"	04:10'10"
33	12'09"	04:22'19"
34	11'40"	04:33'59"
35	14'58"	04:48'57"
36	12'59"	05:01'56"
37	11'58"	05:13'54"
38	10'17"	05:24'11"
39	11'42"	05:35'53"
40	09'17"	05:45'10"
41	09'24"	05:54'34"
41.4	09'53"	05:58'26"

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朋友動態

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3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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