Rank Lee 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rank Lee 新北市
ID 294530

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恭喜完成了初馬

6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第1馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	45.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2018-03-18 07:59 - 地點: 北大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'26")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'52")

05'26" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'20")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'38")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱曬傷跑完低標15圈後就休息了
28K 後開始抽筋

賽後評分: 補給品讚但1.5k處若能提供水桶供降溫更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.42 km

mizuno maximizer 19 累積 : 439.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dylan Fu, Tsan-Wen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'27"	00:16'53"
4	05'27"	00:22'20"
5	05'18"	00:27'38"
6	05'22"	00:33'00"
7	05'32"	00:38'32"
8	05'18"	00:43'50"
9	05'17"	00:49'07"
10	06'06"	00:55'13"
11	05'14"	01:00'27"
12	05'08"	01:05'35"
13	05'34"	01:11'09"
14	05'13"	01:16'22"
15	05'10"	01:21'32"
16	05'58"	01:27'30"
17	05'13"	01:32'43"
18	05'12"	01:37'55"
19	05'38"	01:43'33"
20	05'01"	01:48'34"
21	05'42"	01:54'16"
22	05'16"	01:59'32"
23	05'04"	02:04'36"
24	05'43"	02:10'19"
25	05'18"	02:15'37"
26	05'15"	02:20'52"
27	06'05"	02:26'57"
28	05'54"	02:32'51"
29	07'51"	02:40'42"
30	08'21"	02:49'03"
31	06'33"	02:55'36"
32	07'01"	03:02'37"
33	08'51"	03:11'28"
34	07'06"	03:18'34"
35	05'45"	03:24'19"
36	07'46"	03:32'05"
37	06'16"	03:38'21"
38	06'05"	03:44'26"
39	07'58"	03:52'24"
40	06'52"	03:59'16"
41	07'22"	04:06'38"
42	08'43"	04:15'21"
43	08'05"	04:23'26"
44	07'03"	04:30'29"
44.8	07'20"	04:36'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

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11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km