Daniel Lee 2018/03/17 訓練日誌

Daniel Lee 高雄
ID 83435

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Daniel Lee

100.0 km | 13:42:20 | 08:13/km | 第14馬

2018 第8屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2018-03-17
成績	13:42:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+02'52")

01:11'33" (+01'20")

10 km

(01:11'33")

00:35'10" (+01'39")

15 km

(01:46'15")

00:34'42" (+01'11")

01:10'13"

20 km

(02:21'46")

00:35'31" (+02'00")

25 km

(03:03'40")

00:41'54" (+08'23")

01:18'46" (+08'33")

30 km

(03:40'32")

00:36'52" (+03'21")

35 km

(04:21'44")

00:41'12" (+07'41")

01:14'43" (+04'30")

40 km

(04:55'15")

00:33'31"

45 km

(05:34'13")

00:38'58" (+05'27")

01:19'53" (+09'40")

50 km

(06:15'08")

00:40'55" (+07'24")

Finish

(13:42:20)

日期: 2018-03-17 05:00 - 總爬升: 1505 m - 卡路里: 6480 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:00'00"

(02:00'00")

07'07" (+00'15")

16854 / 16854

19'04"

(02:19'04")

06'52"

2773 / 19628

41'10"

(03:00'15")

08'24" (+01'32")

4901 / 24529

01:00'00"

(04:00'15")

07'46" (+00'54")

7716 / 32246

01:00'00"

(05:00'16")

07'09" (+00'17")

8387 / 40633

展開計圈分析

高雄

Daniel Lee

留言

高雄

Daniel Lee

留言

此次跑百K策略，前50K跑進6個半小時，後面才有機會14小時內完賽。百K分段目標，上坡走，下坡跑。累了就走，但是不可走太久。這次沒有抽筋很開心，70K時肚子餓了吃了3小碗魯肉飯。

分段目標(達成一個才想下一個)
30K上天龍
51K下折返
71K上天龍
91K下折返
100K回關山國小

賽前宣言: 14 Ma

賽後評分: 有第一次跑百K的經驗了(應該是最後一次了)
給 4 星

3月累積里程 : 265.58 km

NIKE Black 累積 : 501.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Y慈, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林世旭恭喜完賽

2018-03-18 21:15 ·

Daniel Lee Thanks

2018-03-19 13:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	07'16"	00:15'45"
3	06'53"	00:22'38"
4	06'52"	00:29'30"
5	06'53"	00:36'23"
6	06'51"	00:43'14"
7	07'27"	00:50'41"
8	06'59"	00:57'40"
9	06'49"	01:04'29"
10	07'04"	01:11'33"
11	06'26"	01:17'59"
12	06'41"	01:24'40"
13	06'46"	01:31'26"
14	08'07"	01:39'33"
15	06'42"	01:46'15"
16	07'55"	01:54'10"
17	06'44"	02:00'54"
18	06'23"	02:07'17"
19	07'56"	02:15'13"
20	06'33"	02:21'46"
21	08'33"	02:30'19"
22	09'07"	02:39'26"
23	08'25"	02:47'51"
24	10'29"	02:58'20"
25	05'20"	03:03'40"
26	07'18"	03:10'58"
27	09'17"	03:20'15"
28	08'32"	03:28'47"
29	05'51"	03:34'38"
30	05'54"	03:40'32"
31	06'37"	03:47'09"
32	10'57"	03:58'06"
33	09'08"	04:07'14"
34	08'34"	04:15'48"
35	05'56"	04:21'44"
36	07'06"	04:28'50"
37	07'04"	04:35'54"
38	07'12"	04:43'06"
39	05'41"	04:48'47"
40	06'28"	04:55'15"
41	07'27"	05:02'42"
42	06'23"	05:09'05"
43	07'17"	05:16'22"
44	09'15"	05:25'37"
45	08'36"	05:34'13"
46	07'51"	05:42'04"
47	09'34"	05:51'38"
48	07'24"	05:59'02"
49	08'36"	06:07'38"
50	07'30"	06:15'08"
50.0	04'54"	06:15'15"