15.7 km | 01:24:30 | 05:23/km日期: 2014-01-22 23:36 - 總爬升: 136 m - 地點: 屯門良景>碼頭>良景 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%
Pace: 04'26" / 04'34" / 04'41" / 05'05" / 05'12" / 05'22" / 06'04" / 05'22" / 05'33" / 05'15" / 05'44" / 06'24" / 05'41" / 05'52" / 05'48" / 05'15" /
渣馬在即,又係時候要加操!
有人話即係期終試,今年有幾努力,就有乜野成績!
我就平常心,盡力而為,享受跑步既樂趣 ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
117.32 km 
ASICS Tarther Kainos TJR269 累積 :
403.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'26" | 00:04'26" |
2 | 04'34" | 00:09'00" |
3 | 04'41" | 00:13'41" |
4 | 05'05" | 00:18'46" |
5 | 05'12" | 00:23'58" |
6 | 05'22" | 00:29'20" |
7 | 06'04" | 00:35'24" |
8 | 05'22" | 00:40'46" |
9 | 05'33" | 00:46'19" |
10 | 05'15" | 00:51'34" |
11 | 05'44" | 00:57'18" |
12 | 06'24" | 01:03'42" |
13 | 05'41" | 01:09'23" |
14 | 05'52" | 01:15'15" |
15 | 05'48" | 01:21'03" |
15.7 | 05'14" | 01:24'30" |