中午跑者 2018/03/25 訓練日誌

中午跑者南投
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中午跑者

半馬 | 01:37:03 | 04:36/km | 第2半馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'54" (+00'11")

10 km

(00:46'54")

00:23'45" (+00'36")

15 km

(01:10'23")

00:23'29" (+00'20")

00:46'43"

20 km

(01:33'37")

00:23'14" (+00'05")

Finish

(01:37:03)

日期: 2018-03-25 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

04'36"

(09'01")

04'36" (+00'12")

1000 / 2000

04'41"

(13'42")

04'41" (+00'17")

1000 / 3000

04'44"

(18'27")

04'44" (+00'20")

1000 / 4000

04'41"

(23'09")

04'41" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 少200多公尺路線平穩但路有點需要修了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Luciaa Chen, 阿誠和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

中午跑者有破了XD

2018-03-25 08:13 ·

1 個人推

李郁逞太棒了，恭喜

2018-03-25 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'37"	00:09'01"
3	04'41"	00:13'42"
4	04'45"	00:18'27"
5	04'42"	00:23'09"
6	04'47"	00:27'56"
7	04'42"	00:32'38"
8	04'43"	00:37'21"
9	04'48"	00:42'09"
10	04'45"	00:46'54"
11	04'42"	00:51'36"
12	04'43"	00:56'19"
13	04'46"	01:01'05"
14	04'42"	01:05'47"
15	04'36"	01:10'23"
16	04'35"	01:14'58"
17	04'43"	01:19'41"
18	04'40"	01:24'21"
19	04'35"	01:28'56"
20	04'41"	01:33'37"
20.8	04'32"	01:37'03"