大玉兒 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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11.5 km | 01:26:25 | 07:31/km

日期: 2018-03-28 06:01 - 總爬升: 368 m - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 16230 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'47" / 07'21" / 07'05" / 07'04" / 06'54" / 06'47" / 06'39" / 06'44" / 06'51" / 08'36" / 10'59" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'18"

(28'18")

07'04" (+00'19")

4002 / 4002

177 / 79

2

27'04"

(55'22")

06'45"

4001 / 8003

175 / 84

3

31'03"

(01:26'25")

08'55" (+02'10")

3478 / 11482

207 / 53

桃園

大玉兒

·

忙碌的季底週
是該流汗了😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, BitterTea 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'21"	00:14'08"
3	07'05"	00:21'13"
4	07'04"	00:28'17"
5	06'54"	00:35'11"
6	06'47"	00:41'58"
7	06'39"	00:48'37"
8	06'44"	00:55'21"
9	06'51"	01:02'12"
10	08'36"	01:10'48"
11	10'59"	01:21'47"
11.5	09'40"	01:26'25"

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