大玉兒 2018/04/01 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 05:27:06 | 07:45/km | 第25馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:27:06
總名次	1192 / 1154
分組名次	28 / 54
平均速度	07:45/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:34'24" (+00'36")

15 km

(01:42'56")

00:34'44" (+00'56")

01:11'14" (+03'02")

20 km

(02:19'26")

00:36'30" (+02'42")

25 km

(03:00'20")

00:40'54" (+07'06")

01:25'56" (+17'44")

30 km

(03:45'22")

00:45'02" (+11'14")

35 km

(04:28'31")

00:43'09" (+09'21")

01:26'03" (+17'51")

40 km

(05:11'25")

00:42'54" (+09'06")

Finish

(05:27:06)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 702 m - 地點: 新化運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2037 Cal - 總步數: 59342 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'17"

(27'17")

06'49" (+00'07")

4001 / 4001

183 / 80

26'55"

(54'12")

06'42"

4008 / 8010

182 / 81

27'25"

(01:21'37")

06'50" (+00'08")

4006 / 12016

180 / 81

28'40"

(01:50'17")

07'08" (+00'26")

4009 / 16026

178 / 78

29'20"

(02:19'37")

07'19" (+00'37")

4008 / 20034

179 / 76

展開計圈分析

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萬馬奔騰形容今日盛況🐎🐴🐎
3百馬 2百馬 1百馬 60馬 30馬 10馬🎖️ 將近2000人參與全馬組
沿路欣賞前輩們的輕鬆自在
開心招呼互道加油💪
前半馬跑進畜產試驗所🐮🐄🐐
綠油油牧草微風輕吹養眼睛👀
後半馬上上下下再上再下
此時右髖關節出現疼痛感😳
放慢步伐平衡左右隨著呼吸😊
完跑5：27 總爬升702M

#好大的鳳梨是完賽禮喔🍍
#平地櫻花好美🌸🌸🌸
#謝謝熱情又認真主辦👍
#連三年路線都不一樣😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 志工交管熱心又到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 葉順德和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Danny(蕭遙) 恭喜完賽
晚安，清明節雨紛紛，行人急匆匆，四月的芳菲天，美景盡收眼底。借著這美麗的清明天，把美麗的祝福送給你。願你拂去心中的煩惱，生活永遠幸福甜蜜。

2018-04-03 23:21 ·

1 個人推

大玉兒感恩留言的好友，祝福開心運動健康滿滿

2018-04-06 15:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'35"	00:14'01"
3	06'35"	00:20'36"
4	06'40"	00:27'16"
5	06'32"	00:33'48"
6	06'38"	00:40'26"
7	06'33"	00:46'59"
8	07'07"	00:54'06"
9	07'00"	01:01'06"
10	07'06"	01:08'12"
11	06'29"	01:14'41"
12	06'50"	01:21'31"
13	06'50"	01:28'21"
14	07'40"	01:36'01"
15	06'55"	01:42'56"
16	07'15"	01:50'11"
17	06'45"	01:56'56"
18	07'05"	02:04'01"
19	08'15"	02:12'16"
20	07'10"	02:19'26"
21	07'32"	02:26'58"
22	07'34"	02:34'32"
23	08'24"	02:42'56"
24	08'44"	02:51'40"
25	08'40"	03:00'20"
26	08'12"	03:08'32"
27	09'28"	03:18'00"
28	08'05"	03:26'05"
29	08'39"	03:34'44"
30	10'38"	03:45'22"
31	10'08"	03:55'30"
32	08'46"	04:04'16"
33	08'09"	04:12'25"
34	08'07"	04:20'32"
35	07'59"	04:28'31"
36	08'53"	04:37'24"
37	08'09"	04:45'33"
38	08'34"	04:54'07"
39	08'26"	05:02'33"
40	08'52"	05:11'25"
41	08'13"	05:19'38"
41.9	08'07"	05:27'06"