yiwei 2018/04/08 訓練日誌

yiwei 新竹
ID 872

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yiwei

21.2 km | 01:35:55 | 13.3 km/h

日期: 2018-04-08 06:07 - 地點: 南寮 - 平均心率: 100 - 踏頻: 57 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'09"

(22'09")

13.58

5000 / 5000

22'09"

(44'18")

13.58

5000 / 10000

22'31"

(01:06'50")

13.33 (-0.25)

5000 / 15000

22'18"

(01:29'08")

13.48 (-0.10)

5000 / 20000

06'46"

(01:35'55")

10.78 (-2.81)

1215 / 21215

新竹

yiwei

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yiwei

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新竹

yiwei

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騎車熟悉路線，剛好當lobo補給車，可是lobo不太喝水XD...一路上也遇到好多許久不見了朋友-peter、欣恬..等跑團...
最後三百公尺的三岔路走錯了XD...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.13 km

AXMAN Falcon S3

TCX 上傳 | 7 years ago

Chiungyan_huang, J 和其他 74 人說推

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Atienn 我搞成穿越一間平房然後海濱路回來然後被平房衝出來的土狗齜牙咧嘴立刻轉成路人模式狗狗才覺得無趣的不跟XD

2018-04-09 16:27 ·

1 個人推

yiwei 看妳那麼瘦都沒肉了，不感興趣XDD不過下次去跑那邊還是要多注意，真的超多狗的，落單就太恐怖了XDD

2018-04-09 17:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.8 %
2	12.0	2.3 %
3	13.8	-1.0 %
4	13.4	-0.9 %
5	14.8	1.5 %
6	12.8	3.0 %
7	13.8	2.0 %
8	13.7	-1.2 %
9	13.2	3.6 %
10	14.2	-4.0 %
11	12.6	1.6 %
12	13.5	1.7 %
13	13.2	13.0 %
14	14.0	-4.2 %
15	13.4	2.0 %
16	13.3	-1.7 %
17	13.4	1.8 %
18	13.2	-0.8 %
19	13.7	2.8 %
20	13.6	3.8 %
21	12.5	-2.4 %
21.2	6.6	-2.5 %