我跑故我威 2018/04/28 訓練日誌

我跑故我威新竹
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我跑故我威

22.0 km | 01:49:32 | 04:58/km | 第10半馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:49:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:25'14" (+01'22")

15 km

(01:15'10")

00:26'04" (+02'12")

00:50'38" (+01'32")

20 km

(01:39'44")

00:24'34" (+00'42")

Finish

(01:49:32)

日期: 2018-04-28 07:01 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 981 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'24")

1000 / 1000

04'27"

(09'18")

04'27"

1000 / 2000

05'02"

(14'21")

05'02" (+00'35")

1000 / 3000

04'53"

(19'15")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

04'37"

(23'52")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

黃珠圓說推

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新竹

我跑故我威

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園遊會的餐飲都高熱量，不是很優

賽前宣言: 訓練山路

賽後評分: 里數不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 617.47 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lories, 橘子熊和其他 35 人說推

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觀看另 11 則留言

鄭淑華晚安唷！恭喜漂亮完賽，週末愉快，運動開心

2018-04-28 18:29 ·

1 個人推

跑步強者

2018-04-28 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'27"	00:09'18"
3	05'03"	00:14'21"
4	04'54"	00:19'15"
5	04'37"	00:23'52"
6	05'13"	00:29'05"
7	05'51"	00:34'56"
8	04'36"	00:39'32"
9	04'47"	00:44'19"
10	04'47"	00:49'06"
11	04'42"	00:53'48"
12	05'12"	00:59'00"
13	05'11"	01:04'11"
14	05'19"	01:09'30"
15	05'40"	01:15'10"
16	05'17"	01:20'27"
17	04'58"	01:25'25"
18	04'46"	01:30'11"
19	04'45"	01:34'56"
20	04'48"	01:39'44"
21	05'13"	01:44'57"
21.6	07'27"	01:49'32"