Allen Lee 2018/04/28 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:09:53 | 07:20/km | 第49馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:09:53
總名次	164 / 816
分組名次	52 / 261
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'28" (+01'25")

15 km

(01:31'40")

00:34'09" (+06'06")

01:08'54" (+11'23")

20 km

(02:06'25")

00:34'45" (+06'42")

25 km

(02:44'34")

00:38'09" (+10'06")

01:15'23" (+17'52")

30 km

(03:21'48")

00:37'14" (+09'11")

35 km

(04:04'57")

00:43'09" (+15'06")

01:23'34" (+26'03")

40 km

(04:45'22")

00:40'25" (+12'22")

Finish

(05:09:53)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1213 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

04'57"

(11'09")

04'57"

1000 / 2000

05'47"

(16'56")

05'47" (+00'50")

1000 / 3000

05'31"

(22'28")

05'31" (+00'34")

1000 / 4000

05'34"

(28'03")

05'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 魔鬼坡太磨人了桐花盛開風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.34 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姿姿, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'57"	00:11'09"
3	05'47"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'35"	00:28'03"
6	05'51"	00:33'54"
7	05'40"	00:39'34"
8	05'37"	00:45'11"
9	05'57"	00:51'08"
10	06'23"	00:57'31"
11	05'59"	01:03'30"
12	06'05"	01:09'35"
13	07'00"	01:16'35"
14	06'27"	01:23'02"
15	08'38"	01:31'40"
16	05'20"	01:37'00"
17	05'28"	01:42'28"
18	06'38"	01:49'06"
19	08'09"	01:57'15"
20	09'10"	02:06'25"
21	10'42"	02:17'07"
22	07'45"	02:24'52"
23	05'56"	02:30'48"
24	06'36"	02:37'24"
25	07'10"	02:44'34"
26	07'45"	02:52'19"
27	05'29"	02:57'48"
28	05'40"	03:03'28"
29	09'43"	03:13'11"
30	08'37"	03:21'48"
31	08'10"	03:29'58"
32	05'54"	03:35'52"
33	09'01"	03:44'53"
34	09'23"	03:54'16"
35	10'41"	04:04'57"
36	07'40"	04:12'37"
37	08'29"	04:21'06"
38	10'08"	04:31'14"
39	06'28"	04:37'42"
40	07'40"	04:45'22"
41	09'32"	04:54'54"
42	06'06"	05:01'00"
43	06'15"	05:07'15"
43.5	05'28"	05:09'58"