大玉兒 2018/04/28 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:39:47 | 09:28/km | 第26馬

浪漫台三線2018戀戀桐花全國公益路跑賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	06:39:47
總名次	557 / 816
分組名次	15 / 27
平均速度	09:28/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25"

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:39'30" (+03'05")

15 km

(02:01'33")

00:45'38" (+09'13")

01:35'50" (+19'55")

20 km

(02:51'45")

00:50'12" (+13'47")

25 km

(03:42'16")

00:50'31" (+14'06")

01:38'04" (+22'09")

30 km

(04:29'49")

00:47'33" (+11'08")

35 km

(05:17'59")

00:48'10" (+11'45")

01:36'47" (+20'52")

40 km

(06:06'36")

00:48'37" (+12'12")

Finish

(06:39:47)

日期: 2018-04-28 06:01 - 總爬升: 1284 m - 地點: 新竹合興車站 - 天氣: 陰有晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2120 Cal - 總步數: 72578 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'57"

(28'57")

07'13"

4005 / 4005

177 / 78

30'39"

(59'36")

07'38" (+00'25")

4006 / 8012

177 / 73

32'45"

(01:32'21")

08'10" (+00'57")

4005 / 12018

173 / 70

38'25"

(02:10'46")

09'35" (+02'22")

4004 / 16022

170 / 61

41'15"

(02:52'01")

10'18" (+03'05")

4003 / 20025

198 / 48

展開計圈分析

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『20180428戀戀桐花馬拉松』第23馬
3點起床過敏症狀舒緩眼睛還是腫🙈
雖然沒信心但依然出發🚗
前幾公里感恩明德李明德哥賽道上叮嚀步幅放小調整呼吸..

新竹的山⛰️跑起來很硬陡很美麗💖 也很難忘💛
賞遠山桐花簇簇🌳🌺🏵️ 聽溪水潺潺
搭上🐦鳥兒歌唱 🦋蝴蝶飛舞
在秘境中享受志工熱情招呼🍫🍉🍌🍍🍊🎈🎖️

第一個下坡不省力坑疤路上青苔多，夾著屁股側著身，不能摔跤，
後半段還是上上下下，最後100公尺再送一個坡😧.....

#台三線的賽事總能嚇壞我
#完跑06:39 #44公里總爬升1285m
#2018戀戀桐花路跑賽事官網
#謝謝志工們為賽事加分不少 #謝謝攝影師的等候
#感謝余錦昌錦昌哥35k私補蠻牛超給力的 😃

賽前宣言: 山路賞風景

賽後評分: 志工專業又熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

胡翰祥, Jason Chang 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

林老師恭喜完賽

2018-04-29 13:54 ·

1 個人推

張重聰哇! 前半馬是連續上坡耶! 挑戰性很高! 真是厲害...

2018-04-30 11:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	07'25"	00:21'25"
4	07'26"	00:28'51"
5	07'34"	00:36'25"
6	07'41"	00:44'06"
7	07'44"	00:51'50"
8	07'40"	00:59'30"
9	07'55"	01:07'25"
10	08'30"	01:15'55"
11	08'10"	01:24'05"
12	08'10"	01:32'15"
13	09'15"	01:41'30"
14	08'55"	01:50'25"
15	11'08"	02:01'33"
16	09'07"	02:10'40"
17	07'30"	02:18'10"
18	09'52"	02:28'02"
19	11'00"	02:39'02"
20	12'43"	02:51'45"
21	13'45"	03:05'30"
22	09'40"	03:15'10"
23	08'30"	03:23'40"
24	09'05"	03:32'45"
25	09'31"	03:42'16"
26	09'58"	03:52'14"
27	07'16"	03:59'30"
28	07'46"	04:07'16"
29	11'50"	04:19'06"
30	10'43"	04:29'49"
31	10'14"	04:40'03"
32	08'02"	04:48'05"
33	08'13"	04:56'18"
34	11'07"	05:07'25"
35	10'34"	05:17'59"
36	09'17"	05:27'16"
37	10'51"	05:38'07"
38	10'54"	05:49'01"
39	08'51"	05:57'52"
40	08'44"	06:06'36"
41	10'02"	06:16'38"
42	08'00"	06:24'38"
43	09'20"	06:33'58"
43.6	09'23"	06:39'49"