Hsin Chu Chen 2014/03/02 訓練日誌

Hsin Chu Chen 桃園
ID 53054

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Hsin Chu Chen

半馬 | 01:35:43 | 04:32/km | 第9半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:35:43
總名次	88 / -
分組名次	25 / -
平均速度	04:32/km

官方證書

Hsin Chu Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'34")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:23'09" (+01'16")

15 km

(01:07'29")

00:21'53"

00:48'36" (+03'00")

20 km

(01:34'12")

00:26'43" (+04'50")

Finish

(01:35:43)

日期: 2014-03-02 06:49 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 47 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'58"

(01'58")

05'12" (+01'06")

377 / 377

07'17"

(09'15")

04'28" (+00'22")

1627 / 2004

04'23"

(13'38")

04'20" (+00'14")

1010 / 3015

04'34"

(18'12")

04'33" (+00'27")

1002 / 4018

04'19"

(22'31")

04'18" (+00'12")

1003 / 5021

展開計圈分析

桃園

Hsin Chu Chen

留言

今天一早醒來最怕聽到 " 落雨聲 " ,偏偏就是好的不靈壞的靈...
本來我們有四個人要一起去,最後只剩我和團長(步兵慢跑社)相依為命泣 ><"
當我脫下保暖長褲和外套時,心裡只有一句 "乾" 算了早脫晚脫還是要拖,索性就給它通通寄物去,免得再穿回來= =
當我開著法拉利在賽道上奔馳時,突然發現一個熟悉背影(米蘭達) 實在是太巧了,相互鼓舞後再度疾駛向前,一路輾過小牛大牛藍寶堅尼,沒想到進入隧道後車速一度低於限速,我想應該是被保養廠偷動手腳.. 最後只能緩緩抵達阿痾 ORZ

賽前宣言: 上次是美津濃接力賽,這次是跑個人賽大家一起加油 run~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.60 km

BROOKS Pure project 累積 : 141.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴正雄, Jason Hsieh 和其他 2 人說推

留言

tina-chuang 這這這速度......飛快來著!!
恭喜"玩"賽唷~~~~

2014-03-03 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	02'15"	00:09'15"
3	04'19"	00:13'34"
4	04'34"	00:18'08"
5	04'19"	00:22'27"
6	04'38"	00:27'05"
7	04'48"	00:31'53"
8	04'35"	00:36'28"
9	04'34"	00:41'02"
10	04'34"	00:45'36"
11	04'22"	00:49'58"
12	04'13"	00:54'11"
13	04'23"	00:58'34"
14	04'45"	01:03'19"
15	04'10"	01:07'29"
16	04'21"	01:11'50"
17	04'31"	01:16'21"
18	04'27"	01:20'48"
19	04'30"	01:25'18"
20	08'54"	01:34'12"
21	00'42"	01:34'54"
21.2	02'46"	01:35'30"