99% 膽固純 2014/03/02 訓練日誌

99% 膽固純台北市
ID 63925

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99% 膽固純

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第1半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:45:38
總名次	232 / -
分組名次	72 / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+03'54")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:24'07" (+00'09")

15 km

(01:15'57")

00:23'58"

00:52'27" (+00'28")

20 km

(01:44'26")

00:28'29" (+04'31")

Finish

(01:45:38)

日期: 2014-03-02 06:52 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

台北市

99% 膽固純

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台北市

99% 膽固純

大會重寄丫！真有心.....

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睡覺時間不對,還是亢奮,才睡三個多小時,
到底是幸運還是帶賽,都和"雨神"有約,!@#$%$#@%
雨後來也都停了,帶點側風與小逆風靠海時,
跑到12~3km,腳踝果然開始發作,傷沒有全好,
多虧當地居民熱情地加油！風雨生信心丫,
下星期的櫻花馬挫咧蛋,初半馬、馬同個月,
還是走走跑跑停停完賽有拿到璃琉馬就心滿意足了.

PS:同學預約跑金門馬,應該還有很多時間準備,哈....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.68 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 650.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ALVIN LIN, Shanbao Wu 和其他 10 人說推

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觀看另 4 則留言

Sky Chen 你和張瑋哥一樣初半馬是萬金石初馬是櫻花馬耶~ 厲害加油加油!! "雙膝硬化馬" 真的很硬要小心點 XD

2014-03-06 22:59 ·

2 個人推

99% 膽固純 SKY大,
哈...受風寒了,好像又會下雨,不妙！邊走跑撐傘,不要被車收走就好... @@"

2014-03-07 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	03'09"	00:13'22"
3	05'07"	00:18'29"
4	04'45"	00:23'14"
5	04'38"	00:27'52"
6	04'48"	00:32'40"
7	04'52"	00:37'32"
8	04'44"	00:42'16"
9	04'51"	00:47'07"
10	04'52"	00:51'59"
11	04'50"	00:56'49"
12	04'24"	01:01'13"
13	04'38"	01:05'51"
14	05'25"	01:11'16"
15	04'41"	01:15'57"
16	04'44"	01:20'41"
17	04'57"	01:25'38"
18	04'51"	01:30'29"
19	04'55"	01:35'24"
20	09'02"	01:44'26"
21	00'42"	01:45'08"
21.0	15'39"	01:45'39"