小珠 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

小珠嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:42 | 04:43/km | 第1半馬

2014嘉義鰲鼓溼地半程馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:39:42
總名次	11 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36"

00:46'36"

10 km

(00:46'36")

00:24'00" (+01'24")

15 km

(01:10'28")

00:23'52" (+01'16")

00:47'32" (+00'56")

20 km

(01:34'08")

00:23'40" (+01'04")

Finish

(01:39:42)

日期: 2014-03-02 06:58 - 地點: 嘉義港口宮 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

已經好久沒有跑半馬了,這一年大都參加全馬,
感覺跑半馬並沒有比較輕鬆,不知該怎麼配速,
這一場有幾個同事也都有參加,他們也都好厲害,
都破了自己PB,這是一場小而美的優質賽事,明年應該會再參加

賽前宣言: 嘉義人支持嘉義的比賽

3月累積里程 : 317.62 km

asics 虎走鞋累積 : 1280.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

吳念祖, Peter Chuang 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

大頭鳴跟著她練有兩種下場
一：如果她那陣子很勤勞，我努力根的結果是馬上爆，然後受傷休很久
二：如果他那陣子懶得練，那每周頂多跑10K
結論：神人不是我這種遜咖可以跟的

2014-03-18 16:13 ·

1 個人推

小珠我最近是我這幾年來里程數跑最多的，都是因為看你練得這麼認真，我的好成績也是拜你之賜吔！你也夠了吧！練成這樣你的初馬成績一定比我好的，放輕鬆吧！

2014-03-18 17:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'32"	00:17'56"
5	04'40"	00:22'36"
6	04'48"	00:27'24"
7	04'48"	00:32'12"
8	04'52"	00:37'04"
9	04'44"	00:41'48"
10	04'48"	00:46'36"
11	04'44"	00:51'20"
12	04'44"	00:56'04"
13	04'48"	01:00'52"
14	04'44"	01:05'36"
15	04'52"	01:10'28"
16	04'52"	01:15'20"
17	04'48"	01:20'08"
18	04'48"	01:24'56"
19	04'36"	01:29'32"
20	04'36"	01:34'08"
21	04'32"	01:38'40"
21.2	04'23"	01:39'36"

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