icestyle 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

icestyle 桃園
ID 4479

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恭喜破PB

全馬 | 03:33:56 | 05:04/km | 第17馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:33:56
總名次	278 / -
分組名次	59 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'22")

00:48'18" (+00'33")

10 km

(00:48'18")

00:23'28"

15 km

(01:12'15")

00:23'57" (+00'29")

00:47'45"

20 km

(01:36'03")

00:23'48" (+00'20")

25 km

(02:00'06")

00:24'03" (+00'35")

00:49'10" (+01'25")

30 km

(02:25'13")

00:25'07" (+01'39")

35 km

(02:51'35")

00:26'22" (+02'54")

00:54'45" (+07'00")

40 km

(03:19'58")

00:28'23" (+04'55")

Finish

(03:33:56)

日期: 2014-03-02 06:29 - 總爬升: 351 m - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 3309 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

07'22" (+02'56")

375 / 375

2

08'20"

(11'06")

05'06" (+00'40")

1631 / 2006

3

04'37"

(15'43")

04'37" (+00'11")

996 / 3003

4

04'42"

(20'25")

04'40" (+00'14")

1004 / 4007

5

04'29"

(24'54")

04'26"

1011 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.47 km

MIZUNO 8KS-34209 累積 : 392.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 董福存和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	02'36"	00:11'06"
3	04'37"	00:15'43"
4	04'40"	00:20'23"
5	04'27"	00:24'50"
6	04'38"	00:29'28"
7	04'56"	00:34'24"
8	04'36"	00:39'00"
9	04'37"	00:43'37"
10	04'41"	00:48'18"
11	04'46"	00:53'04"
12	04'53"	00:57'57"
13	04'46"	01:02'43"
14	04'49"	01:07'32"
15	04'43"	01:12'15"
16	04'46"	01:17'01"
17	04'49"	01:21'50"
18	04'45"	01:26'35"
19	04'46"	01:31'21"
20	04'42"	01:36'03"
21	04'32"	01:40'35"
22	04'45"	01:45'20"
23	05'03"	01:50'23"
24	04'52"	01:55'15"
25	04'51"	02:00'06"
26	04'56"	02:05'02"
27	04'57"	02:09'59"
28	05'13"	02:15'12"
29	05'05"	02:20'17"
30	04'56"	02:25'13"
31	05'06"	02:30'19"
32	04'57"	02:35'16"
33	05'20"	02:40'36"
34	05'19"	02:45'55"
35	05'40"	02:51'35"
36	05'24"	02:56'59"
37	05'45"	03:02'44"
38	05'29"	03:08'13"
39	05'47"	03:14'00"
40	05'58"	03:19'58"
41	12'14"	03:32'12"
42	00'02"	03:32'14"
42.1	11'24"	03:33'56"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

2.8 km | 00:42:42 | 15:25/km

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2.5 km | 00:46:56 | 18:42/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

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1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

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7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

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6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

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5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

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3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

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5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

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8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

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8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

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0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

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41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

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10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

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