💫SAM 2014/03/09 訓練日誌

💫SAM 桃園
ID 26126

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

💫SAM

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:21:49 | 07:37/km | 第10馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:21:49
總名次	1941 / -
分組名次	565 / -
平均速度	07:37/km

官方證書

💫SAM

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'21")

00:44'21" (+11'21")

01:29'10" (+22'09")

10 km

(01:29'10")

00:44'49" (+11'49")

15 km

(02:02'41")

00:33'31" (+00'31")

01:09'10" (+02'09")

20 km

(02:38'20")

00:35'39" (+02'39")

25 km

(03:12'21")

00:34'01" (+01'01")

01:07'01"

30 km

(03:45'21")

00:33'00"

35 km

(04:28'40")

00:43'19" (+10'19")

01:17'40" (+10'39")

40 km

(05:03'01")

00:34'21" (+01'21")

Finish

(05:21:49)

日期: 2014-03-09 08:31 - 總爬升: 817 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

第一次跑馬跑得這麼辛苦比初馬還要痛苦
只因右膝在21K 處爆掉了接下來的下坡路
每一步都是一種蝕骨煎熬心得就等明天囉

賽前宣言: 就是要雙膝硬化才爽的啦...

3月累積里程 : 221.20 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

妍妍, 伊林和其他 82 人說推

留言

觀看另 41 則留言

張瑋 Sam哥好棒,恭喜漂亮完賽~下坡路的確是煎熬,小心保養喔~^^

2014-03-13 01:32 ·

1 個人推

妍妍哇，sam哥竟然有回我老家鄉跑櫻花馬喔！讚

2014-03-23 18:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'10"	00:13'50"
3	09'51"	00:23'41"
4	10'09"	00:33'50"
5	10'31"	00:44'21"
6	07'50"	00:52'11"
7	09'29"	01:01'40"
8	08'41"	01:10'21"
9	07'29"	01:17'50"
10	11'20"	01:29'10"
11	05'51"	01:35'01"
12	06'20"	01:41'21"
13	07'10"	01:48'31"
14	07'20"	01:55'51"
15	06'50"	02:02'41"
16	06'39"	02:09'20"
17	08'10"	02:17'30"
18	06'31"	02:24'01"
19	06'30"	02:30'31"
20	07'49"	02:38'20"
21	06'31"	02:44'51"
22	06'29"	02:51'20"
23	06'41"	02:58'01"
24	06'10"	03:04'11"
25	08'10"	03:12'21"
26	06'20"	03:18'41"
27	06'09"	03:24'50"
28	07'00"	03:31'50"
29	06'01"	03:37'51"
30	07'30"	03:45'21"
31	08'09"	03:53'30"
32	08'51"	04:02'21"
33	07'30"	04:09'51"
34	08'29"	04:18'20"
35	10'20"	04:28'40"
36	07'11"	04:35'51"
37	06'20"	04:42'11"
38	07'20"	04:49'31"
39	07'19"	04:56'50"
40	06'11"	05:03'01"
41	06'19"	05:09'20"
42	05'50"	05:15'10"
43	06'21"	05:21'31"
43.0	14'20"	05:21'52"