浪人 2013/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

浪人香港
ID 60167

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3.2 km | 00:20:43 | 06:26/km

日期: 2013-12-25 07:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 65%

Pace: 05'07" / 06'38" / 07'04" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

05'52"

2000 / 2000

2

08'58"

(20'43")

07'22" (+01'30")

1215 / 3215

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.83 km

ASICS 虎走累積 : 1203.2 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'38"	00:11'45"
3	07'04"	00:18'49"
3.2	08'48"	00:20'43"

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