OAoa 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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OAoa

10.0 km | 00:58:07 | 05:48/km

日期: 2018-09-22 18:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'49" / 06'48" / 06'30" / 05'36" / 05'30" / 05'17" / 05'16" / 05'39" / 05'35" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'46")

1000 / 1000

06'47"

(13'37")

06'47" (+01'44")

1000 / 2000

06'29"

(20'07")

06'29" (+01'26")

1000 / 3000

05'36"

(25'43")

05'36" (+00'33")

1000 / 4000

05'29"

(31'13")

05'29" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

留言

今天順順跑10就好。悶悶一下子大汗

（我家自產的香蕉🍌）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.46 km

NB 630vS 累積 : 310.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

花花, Chief Lunger 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

劉政陞一手無法掌握的香～～蕉

2018-09-26 09:21 ·

Chief Lunger 這蕉也太牛逼了吧！超猛的⋯⋯

2018-09-26 11:05 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'48"	00:13'37"
3	06'30"	00:20'07"
4	05'36"	00:25'43"
5	05'30"	00:31'13"
6	05'17"	00:36'30"
7	05'16"	00:41'46"
8	05'39"	00:47'25"
9	05'35"	00:53'00"
10	05'04"	00:58'04"
10.0	03'49"	00:58'07"