Angel💖 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
ID 332492

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30.3 km | 02:59:22 | 05:55/km

日期: 2018-09-23 05:11 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'22" / 06'08" / 05'58" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 05'50" / 05'49" / 15'23" / 05'47" / 05'48" / 05'47" / 05'49" / 05'39" / 08'38" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'42" / 05'41" / 05'42" / 07'44" / 05'45" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'23" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'29")

06'07" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'27")

05'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'24")

05'56" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'19")

05'54" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中秋不吃蛋黃酥
改嗑75顆甜甜圈🍩
很有事嗎？
輕鬆跑慢慢嗑
嗑好嗑滿
超感動～謝謝糰猿們大心等候💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨, Angel💖 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Angel💖 謝謝阿Sir讚美
月亮節快樂😊😊

2018-09-24 21:55 ·

湛湛心率16幾，偶~沒辦法

2018-09-26 12:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	05'56"	00:24'24"
5	05'55"	00:30'19"
6	05'55"	00:36'14"
7	05'50"	00:42'04"
8	05'49"	00:47'53"
9	15'23"	01:03'16"
10	05'47"	01:09'03"
11	05'48"	01:14'51"
12	05'47"	01:20'38"
13	05'49"	01:26'27"
14	05'39"	01:32'06"
15	08'38"	01:40'44"
16	05'43"	01:46'27"
17	05'45"	01:52'12"
18	05'40"	01:57'52"
19	05'42"	02:03'34"
20	05'41"	02:09'15"
21	05'42"	02:14'57"
22	07'44"	02:22'41"
23	05'45"	02:28'26"
24	05'41"	02:34'07"
25	05'42"	02:39'49"
26	05'40"	02:45'29"
27	05'36"	02:51'05"
28	05'34"	02:56'39"
29	05'36"	03:02'15"
30	05'23"	03:07'38"
30.3	05'03"	03:09'01"

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