totti 亮哲 2018/09/27 訓練日誌

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totti 亮哲

10.1 km | 01:06:22 | 06:33/km

日期: 2018-09-27 21:27 - 總爬升: 115 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 128 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'11" / 07'07" / 06'29" / 05'54" / 06'18" / 10'54" / 06'19" / 06'52" / 09'01" / 06'29" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'16")

1000 / 1000

07'07"

(14'18")

07'07" (+01'13")

1000 / 2000

06'28"

(20'46")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

05'54"

(26'41")

05'54"

1000 / 4000

06'17"

(32'58")

06'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

留言

前幾天回彰化老家練跑後玻璃小腿感覺有點拉傷，整個中秋四天假期休息了三天，今天穿小腿套小跑10k中間休息走路三次讓小腿有喘息機會，感覺有一點緊繃感，希望禮拜日傑人盃速度能恢復。謝謝跑友賢哥關心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 321.81 km

母子鱷魚跟上來累積 : 284.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 莊秀菊和其他 37 人說推

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Ming Yeh 運動愉快。

2018-09-28 20:21 ·

:郭建宏亮哲晚安運動快樂

2018-09-28 21:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'07"	00:14'18"
3	06'29"	00:20'47"
4	05'54"	00:26'41"
5	06'18"	00:32'59"
6	10'54"	00:43'53"
7	06'19"	00:50'12"
8	06'52"	00:57'04"
9	09'01"	01:06'05"
10	06'29"	01:12'34"
10.1	06'15"	01:13'14"