Shang-Pin Liu 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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3.2 km | 00:20:08 | 06:19/km

日期: 2012-11-20 20:02 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 180 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'26" / 05'51" /

今天終於配上新的心跳帶(一直不想拆它~好漂亮!)
目標在心跳140上下的基礎耐力跑~~Mizuno路跑課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.64 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 1108.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Jerry Wu, 陳建宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'26"	00:19'04"
3.2	05'50"	00:20'08"

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