麥克風 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

麥克風南投
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4.3 km | 00:18:25 | 04:16/km

2018 第11屆傑人盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-09-30
成績	00:18:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2018-09-30 08:28 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'29")

03'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'26")

03'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

02'40"

(14'07")

04'53" (+01'13")

548 / 3548

5

04'11"

(18'18")

04'11" (+00'31")

1000 / 4548

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賽前宣言: 都說歡樂跑跑者的話能聽嗎？

賽後評分: 交管很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.53 km

NIKE 小飛馬TURBO 累積 : 541.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

休閒藝術家, 停不下的腳步和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'48"	00:07'21"
3	03'57"	00:11'18"
4	04'42"	00:16'00"
4.6	03'56"	00:18'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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