Chief Lunger 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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11.1 km | 01:07:32 | 06:04/km

日期: 2018-09-30 18:58 - 地點: 后科 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 133 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'14" / 06'13" / 05'47" / 05'38" / 05'31" / 05'28" / 05'31" / 05'44" / 06'05" / 06'04" / 09'38" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'27")

06'13" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'15")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'52")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'24")

05'31" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

緩跑一下。。。

本月結算收工😎

#輪到我來「老虎堂🐯」一下惹😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 380.29 km

Nike ZOOM Streak 累積 : 2046.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, ♉ Syncs Wang 和其他 43 人說推

·

觀看另 2 則留言

侯忠義午安

2018-10-01 14:54 ·

1 個人推

Ming Yeh 緩跑運動愉快。

2018-10-01 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'13"	00:12'27"
3	05'47"	00:18'14"
4	05'38"	00:23'52"
5	05'31"	00:29'23"
6	05'28"	00:34'51"
7	05'31"	00:40'22"
8	05'44"	00:46'06"
9	06'05"	00:52'11"
10	06'04"	00:58'15"
11	09'38"	01:07'53"
11.1	13'39"	01:09'20"

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