張振宗 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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8.4 km | 00:39:26 | 04:41/km

日期: 2018-10-02 19:32 - 總爬升: 107 m - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

Pace: 04'26" / 04'50" / 04'55" / 04'33" / 04'26" / 04'48" / 04'53" / 04'20" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

04'06" (+00'05")

900 / 900

2

02'56"

(06'38")

05'53" (+01'52")

500 / 1400

3

03'44"

(10'22")

04'09" (+00'08")

900 / 2300

4

02'58"

(13'21")

05'57" (+01'56")

500 / 2800

5

03'39"

(17'01")

04'04" (+00'03")

900 / 3699

展開計圈分析

台中

張振宗

·

台中

張振宗

·

台中

張振宗

·

台中

張振宗

·

Speed run
6x800 (400 recovery) pace 4:12/km
天氣涼爽微風，但跑起來冷空氣吸進胸腔不好受！

10月累積里程 : 145.06 km

360 橘黑360 累積 : 1470.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'50"	00:09'16"
3	04'55"	00:14'11"
4	04'33"	00:18'44"
5	04'26"	00:23'10"
6	04'48"	00:27'58"
7	04'53"	00:32'51"
8	04'20"	00:37'11"
8.4	05'37"	00:39'26"

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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