家語 2018/10/14 訓練日誌

家語雲林
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家語

全馬 | 04:03:13 | 05:45/km | 第5馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:03:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'23")

00:57'17" (+01'23")

10 km

(00:57'17")

00:28'10" (+00'26")

15 km

(01:25'01")

00:27'44"

00:55'54"

20 km

(01:53'11")

00:28'10" (+00'26")

25 km

(02:21'12")

00:28'01" (+00'17")

00:57'34" (+01'40")

30 km

(02:50'45")

00:29'33" (+01'49")

35 km

(03:20'04")

00:29'19" (+01'35")

00:59'13" (+03'19")

40 km

(03:49'58")

00:29'54" (+02'10")

Finish

(04:03:13)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'19")

1000 / 1000

05'55"

(11'39")

05'55" (+00'31")

1000 / 2000

05'47"

(17'27")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

05'52"

(23'20")

05'52" (+00'28")

1000 / 4000

05'46"

(29'06")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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見到小珠姐😍😍😍

賽前宣言: 參加

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.48 km

adidas 波士頓6 累積 : 1544.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝俊賓, Justin Chu 和其他 48 人說推

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家語炳彰，下次再一起跑🤗🤗🤗

2018-10-15 09:04 ·

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黃炳彰虎尾烤雞馬及嘉楠馬~遇的到

2018-10-18 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'56"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'53"	00:23'20"
5	05'47"	00:29'07"
6	05'48"	00:34'55"
7	05'42"	00:40'37"
8	05'35"	00:46'12"
9	05'27"	00:51'39"
10	05'38"	00:57'17"
11	05'28"	01:02'45"
12	05'31"	01:08'16"
13	05'44"	01:14'00"
14	05'35"	01:19'35"
15	05'26"	01:25'01"
16	05'38"	01:30'39"
17	05'25"	01:36'04"
18	05'36"	01:41'40"
19	05'40"	01:47'20"
20	05'51"	01:53'11"
21	05'35"	01:58'46"
22	05'25"	02:04'11"
23	05'43"	02:09'54"
24	05'38"	02:15'32"
25	05'40"	02:21'12"
26	06'09"	02:27'21"
27	05'39"	02:33'00"
28	05'40"	02:38'40"
29	06'30"	02:45'10"
30	05'35"	02:50'45"
31	06'03"	02:56'48"
32	05'45"	03:02'33"
33	05'38"	03:08'11"
34	06'11"	03:14'22"
35	05'42"	03:20'04"
36	05'43"	03:25'47"
37	06'09"	03:31'56"
38	05'51"	03:37'47"
39	05'51"	03:43'38"
40	06'20"	03:49'58"
41	06'04"	03:56'02"
42	05'54"	04:01'56"
42.2	05'12"	04:03'13"