Cela Lee 2018/10/14 訓練日誌

Cela Lee 台中
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Cela Lee

半馬 | 05:45:09 | 16:21/km | 第2半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:45:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'07")

00:57'07"

02:17'51"

10 km

(02:17'51")

01:20'44" (+23'37")

15 km

(03:48'35")

01:30'44" (+33'37")

02:54'21" (+36'30")

20 km

(05:12'12")

01:23'37" (+26'30")

Finish

(05:45:09)

日期: 2018-10-14 06:15 - 總爬升: 1109 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'05"

(12'05")

12'05" (+03'16")

1000 / 1000

11'18"

(23'23")

11'18" (+02'29")

1000 / 2000

14'49"

(38'12")

14'49" (+06'00")

1000 / 3000

10'05"

(48'17")

10'05" (+01'16")

1000 / 4000

08'49"

(57'07")

08'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Cela Lee

留言

很爽快的路線！很逼人到最後都還要爬坡

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 天氣因素造成泥濘沒關係，一路路線很清楚，補給也很有誠意，更是喜愛獎牌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.55 km

Hoka one one challenge ATR 3 累積 : 764.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林佳君, 為俊和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	11'17"	00:23'23"
3	14'51"	00:38'14"
4	10'04"	00:48'18"
5	08'49"	00:57'07"
6	11'54"	01:09'01"
7	09'43"	01:18'44"
8	17'15"	01:35'59"
9	21'19"	01:57'18"
10	20'33"	02:17'51"
11	16'27"	02:34'18"
12	22'08"	02:56'26"
13	16'14"	03:12'40"
14	15'38"	03:28'18"
15	20'17"	03:48'35"
16	16'29"	04:05'04"
17	15'20"	04:20'24"
18	14'37"	04:35'01"
19	16'58"	04:51'59"
20	20'13"	05:12'12"
21	19'51"	05:32'03"
22	09'22"	05:41'25"
22.5	07'07"	05:45'10"