李一郎 2018/10/20 訓練日誌

李一郎桃園
ID 304405

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李一郎

半馬 | 02:13:15 | 06:18/km | 第23半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:13:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:30'37" (+00'54")

15 km

(01:30'26")

00:30'06" (+00'23")

01:03'24" (+03'04")

20 km

(02:03'44")

00:33'18" (+03'35")

Finish

(02:13:15)

日期: 2018-10-20 04:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

05'58"

(11'45")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

05'56"

(17'42")

05'56" (+00'15")

1000 / 3000

06'03"

(23'45")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

05'57"

(29'43")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 順順跑微風風舒心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.04 km

mizuno 21 累積 : 11626.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 黃宣宣和其他 37 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Davis Lai（賴仁傑）一郎兄午安，恭喜順利完賽，祝你順心如意。

2018-10-22 12:01 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-10-25 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'58"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	06'03"	00:23'45"
5	05'58"	00:29'43"
6	05'54"	00:35'37"
7	06'01"	00:41'38"
8	06'22"	00:48'00"
9	06'17"	00:54'17"
10	06'03"	01:00'20"
11	06'13"	01:06'33"
12	06'20"	01:12'53"
13	06'03"	01:18'56"
14	05'42"	01:24'38"
15	05'48"	01:30'26"
16	06'14"	01:36'40"
17	06'35"	01:43'15"
18	06'37"	01:49'52"
19	07'03"	01:56'55"
20	06'49"	02:03'44"
21	06'59"	02:10'43"
21.4	06'37"	02:13'14"