Yung-Chao Feng 2018/10/21 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第104馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	04:49:00
總名次	212 / 523
分組名次	71 / 171
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:05'30" (+00'22")

10 km

(01:05'30")

00:35'01" (+04'32")

15 km

(01:37'59")

00:32'29" (+02'00")

01:05'08"

20 km

(02:10'38")

00:32'39" (+02'10")

25 km

(02:43'18")

00:32'40" (+02'11")

01:05'21" (+00'13")

30 km

(03:15'59")

00:32'41" (+02'12")

35 km

(03:50'34")

00:34'35" (+04'06")

01:14'26" (+09'18")

40 km

(04:30'25")

00:39'51" (+09'22")

Finish

(04:49:00)

日期: 2018-10-21 05:59 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2399 Cal - 總步數: 52934 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'30"

(30'30")

06'05"

5004 / 5004

185 / 88

35'05"

(01:05'35")

07'00" (+00'55")

5004 / 10009

178 / 80

32'29"

(01:38'04")

06'29" (+00'24")

5000 / 15009

182 / 84

32'41"

(02:10'45")

06'31" (+00'26")

5002 / 20012

180 / 84

32'42"

(02:43'27")

06'31" (+00'26")

5005 / 25017

182 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.21 km

RIDER 20(螢光紅) 累積 : 843.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	06'09"	00:18'13"
4	06'10"	00:24'23"
5	06'06"	00:30'29"
6	06'40"	00:37'09"
7	06'19"	00:43'28"
8	09'16"	00:52'44"
9	06'04"	00:58'48"
10	06'42"	01:05'30"
11	06'24"	01:11'54"
12	06'14"	01:18'08"
13	07'07"	01:25'15"
14	06'22"	01:31'37"
15	06'22"	01:37'59"
16	07'05"	01:45'04"
17	06'07"	01:51'11"
18	06'58"	01:58'09"
19	06'04"	02:04'13"
20	06'25"	02:10'38"
21	06'12"	02:16'50"
22	05'54"	02:22'44"
23	07'03"	02:29'47"
24	06'06"	02:35'53"
25	07'25"	02:43'18"
26	07'10"	02:50'28"
27	06'46"	02:57'14"
28	06'31"	03:03'45"
29	05'55"	03:09'40"
30	06'19"	03:15'59"
31	07'07"	03:23'06"
32	06'25"	03:29'31"
33	07'38"	03:37'09"
34	06'41"	03:43'50"
35	06'44"	03:50'34"
36	07'55"	03:58'29"
37	06'48"	04:05'17"
38	07'57"	04:13'14"
39	08'02"	04:21'16"
40	09'09"	04:30'25"
41	09'02"	04:39'27"
42	07'11"	04:46'38"
42.3	06'58"	04:48'49"