John Chen 2018/10/28 訓練日誌

John Chen 台北市
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John Chen

半馬 | 01:43:30 | 04:54/km | 第9半馬

臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:43:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+07'45")

00:54'59" (+07'54")

10 km

(00:54'59")

00:24'49" (+02'24")

15 km

(01:19'39")

00:24'40" (+02'15")

00:47'05"

20 km

(01:42'04")

00:22'25"

Finish

(01:43:30)

日期: 2018-10-28 07:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'24")

1000 / 1000

05'07"

(10'38")

05'07" (+01'01")

1000 / 2000

06'26"

(17'05")

06'26" (+02'20")

1000 / 3000

06'18"

(23'24")

06'18" (+02'12")

1000 / 4000

06'45"

(30'09")

06'45" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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真夠累的……m(_ _;)m

平常都沒這靠腰的『嫑嫑』…(；一_一)
繼續練……哈哈哈

今天的天氣真夠好的……(^o^)

賽後評分: 繼續努力下去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 564.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, David Chiu 和其他 70 人說推

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觀看另 47 則留言

Sumii 約翰~~你真得很厲害！好像就這樣一直跑，不用講什麼理論，然後咻一下半馬就快破百了 XD

2018-10-31 18:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）差點破百

2018-11-06 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'29"	00:11'00"
3	06'05"	00:17'05"
4	06'19"	00:23'24"
5	06'46"	00:30'10"
6	05'16"	00:35'26"
7	04'50"	00:40'16"
8	04'46"	00:45'02"
9	04'51"	00:49'53"
10	05'06"	00:54'59"
11	04'59"	00:59'58"
12	04'43"	01:04'41"
13	05'06"	01:09'47"
14	04'58"	01:14'45"
15	04'54"	01:19'39"
16	04'35"	01:24'14"
17	04'15"	01:28'29"
18	04'06"	01:32'35"
19	04'24"	01:36'59"
20	05'05"	01:42'04"
20.3	04'19"	01:43'29"