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    劉玉益(跑後山) 台東
    ID 236423
    50 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉玉益(跑後山)
    全馬 | 04:16:32 | 06:04/km | 第11馬
    2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑
    官方成績
    日期2018-10-28
    成績04:16:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'07")
    		00:28'07" (+00'58")00:55'16"
    10 km(00:55'16")
    		00:27'09"
    15 km(01:24'19")
    		00:29'03" (+01'54")00:59'31" (+04'15")
    20 km(01:54'47")
    		00:30'28" (+03'19")
    25 km(02:26'16")
    		00:31'29" (+04'20")01:02'31" (+07'15")
    30 km(02:57'18")
    		00:31'02" (+03'53")
    35 km(03:33'32")
    		00:36'14" (+09'05")01:09'53" (+14'37")
    40 km(04:07'11")
    		00:33'39" (+06'30")
    Finish(04:16:32)

    日期: 2018-10-28 07:10 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'24" (+00'18")1000 / 1000
    2
    05'32"  (10'56")
    		05'32" (+00'26")1000 / 2000
    3
    06'16"  (17'13")
    		06'16" (+01'10")1000 / 3000
    4
    05'19"  (22'32")
    		05'19" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'33"  (28'06")
    		05'33" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (33'35")
    		05'28" (+00'22")1000 / 6000
    7
    05'22"  (38'57")
    		05'22" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'20"  (44'18")
    		05'20" (+00'14")1000 / 8000
    9
    05'13"  (49'31")
    		05'13" (+00'07")1000 / 9000
    10
    05'43"  (55'15")
    		05'43" (+00'37")1000 / 10000
    11
    05'54"  (01:01'09")
    		05'54" (+00'48")1000 / 11000
    12
    06'30"  (01:07'40")
    		06'30" (+01'24")1000 / 12000
    13
    06'14"  (01:13'54")
    		06'14" (+01'08")1000 / 13000
    14
    05'06"  (01:19'01")
    		05'06"1000 / 14000
    15
    05'17"  (01:24'18")
    		05'17" (+00'11")1000 / 15000
    16
    05'43"  (01:30'02")
    		05'43" (+00'37")1000 / 16000
    17
    06'39"  (01:36'41")
    		06'39" (+01'33")1000 / 17000
    18
    06'00"  (01:42'42")
    		06'00" (+00'54")1000 / 18000
    19
    05'59"  (01:48'41")
    		05'59" (+00'53")1000 / 19000
    20
    05'58"  (01:54'40")
    		05'58" (+00'52")1000 / 20000
    21
    05'59"  (02:00'39")
    		05'59" (+00'53")1000 / 21000
    22
    06'03"  (02:06'43")
    		06'03" (+00'57")1000 / 22000
    23
    06'15"  (02:12'58")
    		06'15" (+01'09")1000 / 23000
    24
    07'41"  (02:20'40")
    		07'41" (+02'35")1000 / 24000
    25
    05'34"  (02:26'15")
    		05'34" (+00'28")1000 / 25000
    26
    06'44"  (02:32'59")
    		06'44" (+01'38")1000 / 26000
    27
    05'55"  (02:38'54")
    		05'55" (+00'49")1000 / 27000
    28
    06'01"  (02:44'56")
    		06'01" (+00'55")1000 / 28000
    29
    06'17"  (02:51'14")
    		06'17" (+01'11")1000 / 29000
    30
    06'03"  (02:57'17")
    		06'03" (+00'57")1000 / 30000
    31
    06'55"  (03:04'13")
    		06'55" (+01'49")1000 / 31000
    32
    07'05"  (03:11'18")
    		07'05" (+01'59")1000 / 32000
    33
    10'24"  (03:21'43")
    		10'24" (+05'18")1000 / 33000
    34
    06'04"  (03:27'47")
    		06'04" (+00'58")1000 / 34000
    35
    05'43"  (03:33'31")
    		05'43" (+00'37")1000 / 35000
    36
    05'37"  (03:39'09")
    		05'37" (+00'31")1000 / 36000
    37
    06'39"  (03:45'48")
    		06'39" (+01'33")1000 / 37000
    38
    07'25"  (03:53'14")
    		07'25" (+02'19")1000 / 38000
    39
    06'47"  (04:00'02")
    		06'47" (+01'41")1000 / 39000
    40
    07'08"  (04:07'11")
    		07'08" (+02'02")1000 / 40000
    41
    06'33"  (04:13'44")
    		06'33" (+01'27")1000 / 41000
    42
    02'46"  (04:16'31")
    		06'09" (+01'03")452 / 41452
    賽前宣言: 第一次參加希望順利完賽
    賽後評分: 很好
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 300.52 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳明裕（吉安路跑協會）, Taiching lee(DWD) 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    莊銘忠(吉安&跑後山) 恭喜所長順利完賽
    2018-10-28 12:31 ·
    郭財誠 恭喜開心完賽
    2018-10-28 12:33 ·
    簡志宏 恭喜同學舅舅，順利完賽～
    2018-10-28 14:21 ·
    郭財誠 恭喜完賽
    2018-10-28 14:54 ·
    周殷鼎 午安，恭喜完賽，好快的速度，讚👍
    2018-10-28 15:17 ·
    Shu-Fen （跑後山） 恭喜
    2018-10-28 15:42 ·
    俊和（跑後山） 恭喜所長分2高速完賽，一起加油~
    2018-10-28 16:26 ·
    劉玉益(跑後山) 謝謝大家鼓勵及祝福。
    2018-10-28 16:27 ·
    坤發 (跑後山) 恭喜所長漂亮完賽
    2018-10-28 16:38 ·
    黃186288 恭禧所長完賽上凸台,讚！
    2018-10-28 16:52 ·
    張協和（跑後山） 恭喜所長完賽
    2018-10-28 16:53 ·
    劉玉益(跑後山) 大家加油
    2018-10-28 17:30 ·
    『系艸土月』(跑後山) 恭喜所長～分2上凸台
    2018-10-28 19:36 ·
    皮嚕 所長今天上凸台，平時認真所得來，恭喜～
    2018-10-28 21:43 ·
    吳燕強（跑後山） 恭喜所長凸台完賽，大熱天又山路很穩健的配速，讚喔～
    2018-10-30 08:28 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'32"00:10'57"
    306'17"00:17'14"
    405'19"00:22'33"
    505'34"00:28'07"
    605'29"00:33'36"
    705'22"00:38'58"
    805'21"00:44'19"
    905'13"00:49'32"
    1005'44"00:55'16"
    1105'54"01:01'10"
    1206'31"01:07'41"
    1306'14"01:13'55"
    1405'06"01:19'01"
    1505'18"01:24'19"
    1605'44"01:30'03"
    1706'39"01:36'42"
    1806'01"01:42'43"
    1905'59"01:48'42"
    2006'05"01:54'47"
    2105'53"02:00'40"
    2206'03"02:06'43"
    2306'16"02:12'59"
    2407'42"02:20'41"
    2505'35"02:26'16"
    2606'44"02:33'00"
    2705'55"02:38'55"
    2806'02"02:44'57"
    2906'17"02:51'14"
    3006'04"02:57'18"
    3106'55"03:04'13"
    3207'05"03:11'18"
    3310'25"03:21'43"
    3406'05"03:27'48"
    3505'44"03:33'32"
    3605'37"03:39'09"
    3706'40"03:45'49"
    3807'34"03:53'23"
    3906'39"04:00'02"
    4007'09"04:07'11"
    4106'34"04:13'45"
    41.506'09"04:16'32"

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