坤發 (跑後山) 2018/10/28 訓練日誌

坤發 (跑後山) 台東
ID 232103

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

坤發 (跑後山)

恭喜破PB

全馬 | 03:03:57 | 04:21/km | 第7馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+01'03")

00:47'01"

10 km

(00:47'01")

00:22'59"

15 km

(01:12'59")

00:25'58" (+02'59")

00:52'08" (+05'07")

20 km

(01:39'09")

00:26'10" (+03'11")

25 km

(02:05'32")

00:26'23" (+03'24")

00:52'19" (+05'18")

30 km

(02:31'28")

00:25'56" (+02'57")

35 km

(03:01'08")

00:29'40" (+06'41")

00:00'00"

Finish

(03:03:57)

日期: 2018-10-28 07:10 - 總爬升: 601 m - 卡路里: 1916 Cal - 總步數: 31066 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'36")

1002 / 1002

163 / 128

04'45"

(09'32")

04'40" (+00'30")

1014 / 2017

168 / 127

05'20"

(14'52")

05'17" (+01'07")

1007 / 3024

167 / 112

04'40"

(19'32")

04'38" (+00'28")

1006 / 4031

166 / 129

04'31"

(24'03")

04'30" (+00'20")

1003 / 5034

168 / 132

展開計圈分析

台東

坤發 (跑後山)

突破PB很高興 10月份認真練跑有幫助冠樺哥說: 機會是留給準備好的人

留言

台東

坤發 (跑後山)

第一次上總排很意外得到獎金

留言

台東

坤發 (跑後山)

大家一起在起跑前的團體照這次金峰馬跑後山的大家幾乎包辦很多獎項

留言

台東

坤發 (跑後山)

賽後大家聚餐和樂融融互相話家常增進彼此的情誼

留言

手錶沒有電了
這次成績突破PB
很高興
大家一起加油

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

10月累積里程 : 300.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蘇柏瑞, 呂曉雯（嘉興健跑團）和其他 20 人說推

留言

觀看另 11 則留言

季妹妹（跑後山）恭喜高速上凸台👍👍👍

2018-10-28 22:40 ·

1 個人推

吳燕強（跑後山）恭喜破pb完賽，讚啦～

2018-10-29 02:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	05'24"	00:14'51"
4	04'40"	00:19'31"
5	04'31"	00:24'02"
6	04'37"	00:28'39"
7	04'24"	00:33'03"
8	04'24"	00:37'27"
9	04'40"	00:42'07"
10	04'54"	00:47'01"
11	05'16"	00:52'17"
12	05'34"	00:57'51"
13	05'58"	01:03'49"
14	04'12"	01:08'01"
15	04'58"	01:12'59"
16	04'48"	01:17'47"
17	06'07"	01:23'54"
18	05'12"	01:29'06"
19	05'06"	01:34'12"
20	04'57"	01:39'09"
21	04'42"	01:43'51"
22	05'06"	01:48'57"
23	05'12"	01:54'09"
24	06'43"	02:00'52"
25	04'40"	02:05'32"
26	05'24"	02:10'56"
27	05'08"	02:16'04"
28	05'02"	02:21'06"
29	05'20"	02:26'26"
30	05'02"	02:31'28"
31	05'48"	02:37'16"
32	06'20"	02:43'36"
33	06'58"	02:50'34"
34	05'34"	02:56'08"
35	05'00"	03:01'08"
35.5	05'42"	03:03'55"