TRIJ 🇹🇼 2018/11/03 訓練日誌

TRIJ 🇹🇼 台北市
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TRIJ 🇹🇼

半馬 | 02:55:14 | 08:18/km | 第2半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+05'43")

01:31'02" (+18'50")

10 km

(01:31'02")

00:49'17" (+13'15")

15 km

(02:07'04")

00:36'02"

01:12'12"

20 km

(02:43'14")

00:36'10" (+00'08")

Finish

(02:55:14)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 810 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1038 Cal - 總步數: 30032 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'18"

(08'18")

08'15" (+02'30")

1005 / 1005

171 / 70

08'55"

(17'13")

08'53" (+03'08")

1002 / 2007

168 / 66

08'02"

(25'15")

07'58" (+02'13")

1007 / 3015

172 / 72

06'28"

(31'43")

06'27" (+00'42")

1000 / 4016

179 / 86

10'03"

(41'46")

10'02" (+04'17")

1001 / 5017

162 / 61

展開計圈分析

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雖然很硬但有夠開心！

賽後評分: 謝謝大會跟志工們的用心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cindy Shih佳伶, 鄭麗珍和其他 6 人說推

留言

孫提陞🎉 午安，真的強，半馬跑愉快，👍！

2018-11-03 12:47 ·

1 個人推

TRIJ 🇹🇼 風景超美～～

2018-11-03 18:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'55"	00:17'12"
3	07'57"	00:25'09"
4	06'33"	00:31'42"
5	10'03"	00:41'45"
6	10'29"	00:52'14"
7	08'03"	01:00'17"
8	09'34"	01:09'51"
9	10'18"	01:20'09"
10	10'53"	01:31'02"
11	11'07"	01:42'09"
12	06'30"	01:48'39"
13	06'10"	01:54'49"
14	05'50"	02:00'39"
15	06'25"	02:07'04"
16	07'03"	02:14'07"
17	06'20"	02:20'27"
18	07'39"	02:28'06"
19	08'18"	02:36'24"
20	06'50"	02:43'14"
21	06'55"	02:50'09"
21.8	06'35"	02:55'14"