Wei Ling 2018/11/03 訓練日誌

Wei Ling 新竹
ID 268270

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Wei Ling

全馬 | 04:13:35 | 06:00/km | 第4馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'41" (+02'17")

15 km

(01:27'12")

00:34'07" (+08'43")

01:00'30" (+07'25")

20 km

(01:53'35")

00:26'23" (+00'59")

25 km

(02:20'07")

00:26'32" (+01'08")

00:55'41" (+02'36")

30 km

(02:49'16")

00:29'09" (+03'45")

35 km

(03:20'30")

00:31'14" (+05'50")

01:02'56" (+09'51")

40 km

(03:52'12")

00:31'42" (+06'18")

Finish

(04:13:35)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1547 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'37")

1000 / 1000

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'35")

1000 / 2000

05'06"

(15'12")

05'06" (+00'39")

1000 / 3000

05'04"

(20'16")

05'04" (+00'37")

1000 / 4000

05'10"

(25'26")

05'10" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wei Ling

留言

Thank u brother🤜🏻🤛🏻
爆了🤣😂爆得好

賽前宣言: 🏃🏼‍♀️

賽後評分: Not bad
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.67 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉飛, 胡合桔和其他 15 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃昭耀恭喜完賽！或許這路線不適合拼…，期待下一場會更好的！加油！

2018-11-04 22:11 ·

1 個人推

林士傑厲害

2018-11-06 00:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	05'10"	00:25'24"
6	05'17"	00:30'41"
7	05'30"	00:36'11"
8	05'30"	00:41'41"
9	05'20"	00:47'01"
10	06'04"	00:53'05"
11	06'45"	00:59'50"
12	10'14"	01:10'04"
13	07'16"	01:17'20"
14	04'55"	01:22'15"
15	04'57"	01:27'12"
16	05'26"	01:32'38"
17	05'36"	01:38'14"
18	06'19"	01:44'33"
19	04'28"	01:49'01"
20	04'34"	01:53'35"
21	04'51"	01:58'26"
22	05'04"	02:03'30"
23	05'06"	02:08'36"
24	05'58"	02:14'34"
25	05'33"	02:20'07"
26	05'28"	02:25'35"
27	06'16"	02:31'51"
28	05'57"	02:37'48"
29	05'46"	02:43'34"
30	05'42"	02:49'16"
31	05'22"	02:54'38"
32	06'30"	03:01'08"
33	06'10"	03:07'18"
34	06'20"	03:13'38"
35	06'52"	03:20'30"
36	05'46"	03:26'16"
37	06'22"	03:32'38"
38	06'33"	03:39'11"
39	06'23"	03:45'34"
40	06'38"	03:52'12"
41	08'28"	04:00'40"
42	06'53"	04:07'33"
42.6	09'42"	04:13'33"