維克CK 2018/11/04 訓練日誌

維克CK 新竹
ID 191741

40 位追隨者

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維克CK

全馬 | 04:05:11 | 05:48/km | 第25馬

紐約馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:05:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+01'10")

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:26'50"

15 km

(01:22'29")

00:27'39" (+00'49")

00:55'06" (+00'16")

20 km

(01:49'56")

00:27'27" (+00'37")

25 km

(02:19'21")

00:29'25" (+02'35")

00:57'29" (+02'39")

30 km

(02:47'25")

00:28'04" (+01'14")

35 km

(03:16'23")

00:28'58" (+02'08")

00:59'43" (+04'53")

40 km

(03:47'08")

00:30'45" (+03'55")

Finish

(04:05:11)

日期: 2018-11-04 23:19 - 總爬升: 517 m - 地點: 紐約 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2582 Cal

新竹

維克CK

留言

低於十度的低溫還好是晴天
起跑的低沉大砲（超震撼）
開啟了不一樣的跑馬經驗
五座大橋是紐約馬的特色
第一座和第三座應該是最難跑
不過當30K撞牆後
第四第五座才是大魔王
38K後隱約意識到無法破四
有想停下腳步的念頭
但撐下去了
剩800公尺時看了錶
正好四小時哎

這次在中央公園裡看到大國旗還蠻激動的
沿途並無遇到太多台灣加油團跟跑友
第一次聽到”台灣加油”
反而是16K一位金髮美女對我喊的
當下超開心立刻揮手致意答謝！

賽後評分: 六大馬初參賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.59 km

夾腳拖三代38紅2 累積 : 1094.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Yi-Tsen Lai, Dennis 和其他 7 人說推

留言

HouChe 明年要跟上丸拔

2018-11-07 15:47 ·

Wonder 什麼時候抽,我想看NBA

2018-11-08 11:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'32"	00:11'43"
3	05'05"	00:16'48"
4	05'47"	00:22'35"
5	05'25"	00:28'00"
6	05'30"	00:33'30"
7	05'30"	00:39'00"
8	05'07"	00:44'07"
9	05'13"	00:49'20"
10	05'30"	00:54'50"
11	05'27"	01:00'17"
12	05'27"	01:05'44"
13	05'26"	01:11'10"
14	05'44"	01:16'54"
15	05'35"	01:22'29"
16	05'10"	01:27'39"
17	05'33"	01:33'12"
18	05'52"	01:39'04"
19	05'18"	01:44'22"
20	05'34"	01:49'56"
21	05'36"	01:55'32"
22	05'36"	02:01'08"
23	05'35"	02:06'43"
24	06'20"	02:13'03"
25	06'18"	02:19'21"
26	05'13"	02:24'34"
27	06'04"	02:30'38"
28	05'44"	02:36'22"
29	05'22"	02:41'44"
30	05'41"	02:47'25"
31	05'29"	02:52'54"
32	05'49"	02:58'43"
33	05'42"	03:04'25"
34	05'59"	03:10'24"
35	05'59"	03:16'23"
36	05'54"	03:22'17"
37	05'44"	03:28'01"
38	06'32"	03:34'33"
39	06'21"	03:40'54"
40	06'14"	03:47'08"
41	06'30"	03:53'38"
42	06'28"	04:00'06"
42.8	06'02"	04:05'05"