黃明豐 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃明豐高雄
ID 4262

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

日期: 2012-11-28 19:40 - 地點: 美術館 - 卡路里: 631 Cal

第一圈15'47"
第二圈13'46"
第三圈13'41"
第四圈12'53"
第一圈有停下來重綁鞋帶

總費時56M09秒，刷新自己10公里跑的最佳記錄。舊記錄是2009年跑愛河鐵三角的56M51秒。
第二圈第三圈的速度控制的不錯，我想是間歇訓練帶來的額外好處吧！可以撐住速度，又不會太衝動暴掉。

昨晚達到200M*15的目標，今晚又破10公里最佳記錄。
wonderful night

11月累積里程 : 140.72 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 479.7 km

手動上傳 | 12 years ago

阿杰, eric234 和其他 12 人說推

·

林政賢加油！多跑速度就會自然提升了！

2012-11-29 00:38 ·

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