鄭彥邦 2018/11/17 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

14.0 km | 00:57:31 | 04:06/km

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	00:57:31
總名次	5 / 1747
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2018-11-17 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'14"

(08'09")

04'14" (+00'20")

1000 / 2000

04'19"

(12'28")

04'19" (+00'25")

1000 / 3000

04'21"

(16'50")

04'21" (+00'27")

1000 / 4000

04'20"

(21'10")

04'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來去挑戰另類的三鐵
騎車+跑步+騎車+登高大賽
今天透過騎Youbike當熱身由土城出發
順利來到位於大佳河濱公園的會場
在正式菜單-14公里的跑步賽事中
雖然前半程處於落後但配速是成功的
後半程猶如倒吃甘蔗般一路抓到兔子
最終均速4：10 總5完賽😄緊接著
趕緊騎Obike當緩和運動
來到今天第2個賽事點
新光三越站前店
參加共計46層樓的登高大賽
很開心如願達成預期目標
雖然全程爆心跳
但全程都有給它跑起來總20完賽
今天的活動
雖然一整個上午時間非常的緊湊
不過確是非常的充實值回票價了^_____^
恭喜我的朋友們
今天都有開心愉快的一天
能夠再次遇見你們真令人開心😊
#2018超越極限馬拉松
#第38屆新光摩天大樓登高大賽

賽前宣言: 贈品好吸引人~雖然有點早~有點遠~就騎Youbike當熱身跑跑趣^__^

賽後評分: CP值很高的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.05 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lleyton, 小邱🏃🏽 和其他 17 人說推

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martin .ching 期待你，全馬破2的時刻即將到來

2018-11-17 17:58 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝martin.ching的鼓勵^^

2018-11-18 06:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'15"	00:08'09"
3	04'20"	00:12'29"
4	04'21"	00:16'50"
5	04'20"	00:21'10"
6	04'20"	00:25'30"
7	03'57"	00:29'27"
8	04'07"	00:33'34"
9	04'09"	00:37'43"
10	04'09"	00:41'52"
11	04'17"	00:46'09"
12	04'06"	00:50'15"
13	04'17"	00:54'32"
13.8	03'40"	00:57'31"