虎丸 2018/11/18 訓練日誌

虎丸高雄
ID 325983

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虎丸

恭喜破PB

全馬 | 03:58:22 | 05:34/km | 第6馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+03'00")

00:55'03" (+02'49")

10 km

(00:55'03")

00:26'09" (+00'15")

15 km

(01:21'23")

00:26'20" (+00'26")

00:52'14"

20 km

(01:47'17")

00:25'54"

25 km

(02:14'33")

00:27'16" (+01'22")

00:55'10" (+02'56")

30 km

(02:42'27")

00:27'54" (+02'00")

35 km

(03:13'55")

00:31'28" (+05'34")

01:02'36" (+10'22")

40 km

(03:45'03")

00:31'08" (+05'14")

Finish

(03:58:22)

日期: 2018-11-18 06:33 - 地點: 高雄世運 - 天氣: 熱...跑起來更熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1957 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'58")

1000 / 1000

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'25")

1000 / 2000

05'29"

(16'53")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

05'41"

(22'34")

05'41" (+00'41")

1000 / 4000

06'19"

(28'54")

06'19" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

虎丸

留言

感冒了.....
但是報名了.....
就視狀況跑吧....
附上一年前後的差異

賽前宣言: 柯基的回憶～再來一次～

賽後評分: 四小時過後就收拱門.... 這哪招...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.63 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 8550.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步雞, 施大大和其他 27 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳呆瓜厲害

2018-11-20 00:05 ·

施大大感冒還可以破4，中寮山虎神果然有實力

2018-11-20 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'30"	00:16'53"
4	05'41"	00:22'34"
5	06'20"	00:28'54"
6	05'12"	00:34'06"
7	05'21"	00:39'27"
8	05'11"	00:44'38"
9	05'07"	00:49'45"
10	05'18"	00:55'03"
11	05'17"	01:00'20"
12	05'37"	01:05'57"
13	05'11"	01:11'08"
14	05'05"	01:16'13"
15	05'10"	01:21'23"
16	05'14"	01:26'37"
17	05'00"	01:31'37"
18	05'09"	01:36'46"
19	05'07"	01:41'53"
20	05'24"	01:47'17"
21	05'25"	01:52'42"
22	05'38"	01:58'20"
23	05'30"	02:03'50"
24	05'17"	02:09'07"
25	05'26"	02:14'33"
26	05'38"	02:20'11"
27	05'24"	02:25'35"
28	05'49"	02:31'24"
29	05'31"	02:36'55"
30	05'32"	02:42'27"
31	06'38"	02:49'05"
32	05'36"	02:54'41"
33	06'12"	03:00'53"
34	05'54"	03:06'47"
35	07'08"	03:13'55"
36	05'45"	03:19'40"
37	06'27"	03:26'07"
38	05'42"	03:31'49"
39	06'45"	03:38'34"
40	06'29"	03:45'03"
41	05'43"	03:50'46"
42	05'39"	03:56'25"
42.4	05'30"	03:58'22"