Week 8 Session 2

臨近比賽, 今日輕鬆點.
三圈第 8 線熱身. 然後 20 分鐘靜態及動態熱身. 然後以比賽速度 (5:30 min/k) 跑 7 圈第 8 線. 錶的準確度成疑, 比計數多了 70 多米. 今天潮濕, 跑得辛苦, 但結果平均跑速還是比目標快. 不過每圈時間幾穩定, 只是不知能否用此步速跑足全隻馬. 另, 最後一百迷是加速衝, 所以時間快了.

平均步伐83 步伐/分
最大步伐 87 步伐/分

步頻還是停留在業餘水平. 看來下半年課題是要提高步頻. 目標是 90 步伐/分.