初學者 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

初學者雲林
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全馬 | 03:19:58 | 04:44/km | 第99馬

2018 第二屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	03:19:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:22'47" (+00'17")

15 km

(01:08'29")

00:23'12" (+00'42")

00:46'17" (+01'00")

20 km

(01:31'34")

00:23'05" (+00'35")

25 km

(01:54'22")

00:22'48" (+00'18")

00:46'09" (+00'52")

30 km

(02:17'43")

00:23'21" (+00'51")

35 km

(02:41'35")

00:23'52" (+01'22")

00:48'31" (+03'14")

40 km

(03:06'14")

00:24'39" (+02'09")

Finish

(03:19:58)

日期: 2018-12-16 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2232 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'47")

04'23"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'16")

04'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'47")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'29")

04'42" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.53 km

2018美津濃-寬楦路跑鞋 J1GA-147705 (27.5橘) 累積 : 5539.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃昭賢, 雅眞和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

詹鎮岳恭喜高速完賽

2018-12-16 15:04 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜🎊🍾️🎈完賽

2018-12-16 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'30"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	04'43"	00:22'30"
6	04'35"	00:27'05"
7	04'29"	00:31'34"
8	04'32"	00:36'06"
9	04'36"	00:40'42"
10	04'35"	00:45'17"
11	04'37"	00:49'54"
12	04'44"	00:54'38"
13	04'35"	00:59'13"
14	04'38"	01:03'51"
15	04'38"	01:08'29"
16	04'46"	01:13'15"
17	04'35"	01:17'50"
18	04'35"	01:22'25"
19	04'42"	01:27'07"
20	04'27"	01:31'34"
21	04'31"	01:36'05"
22	04'34"	01:40'39"
23	04'31"	01:45'10"
24	04'39"	01:49'49"
25	04'33"	01:54'22"
26	04'36"	01:58'58"
27	04'38"	02:03'36"
28	04'44"	02:08'20"
29	04'37"	02:12'57"
30	04'46"	02:17'43"
31	04'45"	02:22'28"
32	04'54"	02:27'22"
33	04'43"	02:32'05"
34	04'52"	02:36'57"
35	04'38"	02:41'35"
36	04'58"	02:46'33"
37	04'43"	02:51'16"
38	04'56"	02:56'12"
39	04'49"	03:01'01"
40	05'13"	03:06'14"
41	05'04"	03:11'18"
42	04'41"	03:15'59"
42.9	04'11"	03:19'58"

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