大玉兒 2019/01/06 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

恭喜破PB

全馬 | 05:07:36 | 07:17/km | 第37馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:07:36
總名次	1596 / 2805
分組名次	25 / 63
平均速度	07:17/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'43" (+01'33")

15 km

(01:38'13")

00:34'20" (+03'10")

01:09'30" (+05'37")

20 km

(02:13'23")

00:35'10" (+04'00")

25 km

(02:50'13")

00:36'50" (+05'40")

01:14'12" (+10'19")

30 km

(03:27'35")

00:37'22" (+06'12")

35 km

(04:08'14")

00:40'39" (+09'29")

01:20'23" (+16'30")

40 km

(04:47'58")

00:39'44" (+08'34")

Finish

(05:07:36)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 752 m - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 寒風細雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2065 Cal - 總步數: 54964 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

25'01"

(25'01")

06'14"

4008 / 4008

183 / 87

25'15"

(50'16")

06'18" (+00'04")

4005 / 8014

180 / 87

27'23"

(01:17'39")

06'50" (+00'36")

4004 / 12018

177 / 82

27'31"

(01:45'10")

06'52" (+00'38")

4004 / 16023

178 / 81

28'18"

(02:13'28")

07'04" (+00'50")

4003 / 20026

177 / 79

展開計圈分析

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寒風吹起🌪️細雨迷離🌧️
讓體感溫度更低了

🕕市中心已經熱鬧滾滾鼓聲振天🥁🎺📣📯
走訪舊城區，悠遊頭前溪左岸，飽覽漁港海岸線，享受新竹風光與熱情

國中高中社區里鄰社團商家..
天主堂修女城隍廟志工還有穿著和服大姐💃穿越南旗袍小姐 👯
青蔥圍裙百香果項鍊 ...創意別緻的加油團...👩‍🌾👩‍🍳👲

南寮漁港🐟🐚🦀側風逆風亂吹
細雨濛濛聽海看浪花🌊
別有一番風情☺️

#完跑5:07 #總爬升752M
#破PB😁 #灑花兒

#謝謝國聖賢伉儷溫馨接送🌷
#謝謝辛苦志工們攝影師交管😙
#新竹城市馬拉松

賽前宣言: 2019加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.15 km

耐吉黑白 24、5 累積 : 72.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳安邦, Mike Hsiao 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

dylan Lee 恭喜漂亮晚賽！

2019-01-06 16:39 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2019-01-06 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'17"	00:12'14"
3	06'20"	00:18'34"
4	06'23"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	06'15"	00:37'25"
7	05'58"	00:43'23"
8	06'48"	00:50'11"
9	07'03"	00:57'14"
10	06'39"	01:03'53"
11	06'52"	01:10'45"
12	06'49"	01:17'34"
13	06'55"	01:24'29"
14	06'38"	01:31'07"
15	07'06"	01:38'13"
16	06'52"	01:45'05"
17	06'47"	01:51'52"
18	07'29"	01:59'21"
19	06'54"	02:06'15"
20	07'08"	02:13'23"
21	07'00"	02:20'23"
22	07'11"	02:27'34"
23	07'14"	02:34'48"
24	07'28"	02:42'16"
25	07'57"	02:50'13"
26	07'13"	02:57'26"
27	07'25"	03:04'51"
28	08'00"	03:12'51"
29	07'27"	03:20'18"
30	07'17"	03:27'35"
31	09'07"	03:36'42"
32	07'43"	03:44'25"
33	07'42"	03:52'07"
34	08'01"	04:00'08"
35	08'06"	04:08'14"
36	08'06"	04:16'20"
37	07'59"	04:24'19"
38	08'05"	04:32'24"
39	07'39"	04:40'03"
40	07'55"	04:47'58"
41	08'01"	04:55'59"
42	07'49"	05:03'48"
42.5	07'38"	05:07'37"