wa sa bi 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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143.7 km | 11:56:09 | 12.0 km/h

日期: 2019-02-06 06:58 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2584 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

9.60 (-15.40)

5000 / 5000

2

21'56"

(53'16")

13.69 (-11.31)

5000 / 10000

3

25'58"

(01:19'14")

11.58 (-13.42)

5000 / 15000

4

48'08"

(02:07'22")

6.24 (-18.76)

5000 / 20000

5

15'34"

(02:22'56")

19.35 (-5.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1162.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dale Yu, 王福山和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	-1.4 %
2	13.7	-0.5 %
3	5.3	-1.3 %
4	12.0	1.2 %
5	16.3	1.3 %
6	11.5	1.4 %
7	18.2	1.2 %
8	15.5	1.1 %
9	10.7	2.1 %
10	15.0	-1.0 %
11	13.4	1.8 %
12	10.1	-1.1 %
13	20.1	-0.9 %
14	6.8	1.5 %
15	16.0	1.8 %
16	7.4	-0.7 %
17	2.4	-0.6 %
18	7.0	-1.1 %
19	16.4	1.2 %
20	20.6	-1.3 %
21	21.7	-0.5 %
22	18.3	1.4 %
23	23.5	-2.5 %
24	24.3	-1.4 %
25	13.3	1.7 %
26	4.0	-1.4 %
27	17.7	-2.0 %
28	21.7	-0.8 %
29	17.6	1.2 %
30	20.5	-0.2 %
31	15.0	1.7 %
32	11.1	-1.1 %
33	7.5	-0.9 %
34	13.6	1.8 %
35	27.5	-3.2 %
36	24.5	-0.9 %
37	25.7	-2.1 %
38	24.8	-1.6 %
39	20.6	-0.8 %
40	23.7	-0.6 %
41	23.8	-0.9 %
42	24.8	-0.4 %
43	15.9	1.4 %
44	26.5	-1.0 %
45	25.7	-1.0 %
46	4.0	-0.9 %
47	24.2	-0.8 %
48	15.6	2.0 %
49	2.2	1.3 %
50	3.1	1.7 %
51	16.8	1.0 %
52	26.1	-2.2 %
53	17.6	-0.8 %
54	21.1	-0.5 %
55	22.8	-0.5 %
56	6.4	1.2 %
57	18.0	2.3 %
58	15.1	-0.8 %
59	23.8	-0.7 %
60	10.4	-0.4 %
61	21.8	-0.1 %
62	19.4	2.0 %
63	13.5	2.5 %
64	12.2	3.8 %
65	12.6	3.4 %
66	10.7	3.4 %
67	16.7	1.2 %
68	4.7	-2.0 %
69	36.4	-3.7 %
70	27.1	-3.6 %
71	12.9	-1.5 %
72	22.8	-0.8 %
73	20.3	-1.0 %
74	26.5	-1.4 %
75	3.2	-0.8 %
76	16.5	1.4 %
77	16.8	2.0 %
78	18.8	1.3 %
79	15.7	1.7 %
80	18.2	1.8 %
81	17.1	1.6 %
82	18.7	1.1 %
83	21.7	1.0 %
84	18.5	1.3 %
85	17.4	1.3 %
86	18.2	2.3 %
87	16.7	-2.1 %
88	20.3	-1.7 %
89	23.8	-0.7 %
90	29.3	-0.7 %
91	22.8	-0.7 %
92	5.3	-0.4 %
93	11.5	-0.6 %
94	13.7	1.0 %
95	16.7	1.8 %
96	11.4	2.6 %
97	18.0	3.0 %
98	32.4	-1.6 %
99	30.5	-1.2 %
100	12.1	1.5 %
101	5.9	-1.0 %
102	29.3	-1.6 %
103	27.1	-0.8 %
104	27.3	-1.1 %
105	25.7	-0.6 %
106	27.1	-0.7 %
107	28.6	-0.6 %
108	21.6	1.2 %
109	20.9	1.3 %
110	20.6	1.0 %
111	16.7	1.6 %
112	10.3	3.3 %
113	22.6	-3.0 %
114	26.3	-1.9 %
115	37.9	-1.8 %
116	17.0	-1.8 %
117	29.0	-1.3 %
118	26.9	-1.1 %
119	28.3	-0.6 %
120	28.3	-0.6 %
121	17.0	-0.9 %
122	19.9	-0.1 %
123	1.0	-0.1 %
124	2.7	-0.3 %
125	12.9	-0.2 %
126	22.1	-0.3 %
127	22.0	-0.6 %
128	24.2	1.0 %
129	21.4	1.5 %
130	24.2	-0.2 %
131	24.2	-0.2 %
132	22.1	1.6 %
133	27.9	-0.6 %
134	26.3	-1.3 %
135	13.0	-0.5 %
136	7.1	1.0 %
137	24.0	-0.5 %
138	24.3	-0.4 %
139	20.5	-0.6 %
140	12.5	-0.2 %
141	17.5	1.3 %
142	18.2	1.7 %
143	14.8	1.2 %
143.7	2.7	-1.4 %

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